Пауза между «надо» и «да». Как перестать автоматически отдавать своё время

Возможно вы замечали, что в самый неподходящий момент - когда коллега просит «подхватить» срочный проект, а у вас уже нет сил - внутри происходит странное раздвоение. Одна часть, вымуштрованная годами, уже кивает и тянется к телефону. А другая, спрятанная глубоко внутри, вдруг подаёт едва слышный сигнал: будто лёгкий спазм в горле или внезапная пустота под ложечкой. Это и есть ваше «нет». Не сказанное, а прожитое телом. Но вы, как обычно, гасите этот сигнал. И через полчаса, разбирая чужую работу, ловите себя на колючей мысли: «И зачем я только согласилась?»

Это не просто усталость. Это чувство, будто вы снова выдали кого-то чужого за себя, прожили не свой час. И эта фальшь оставляет послевкусие: тихое кипение, которое мы обычно зовём раздражением, и странную опустошённость. На самом деле, это гнев, причём не на других, а на самих себя. Гнев за то, что снова променяла своё «не хочу» на дешёвое одобрение. Ваша психика таким образом ставит метку на месте предательства своих границ и интересов.

Спрашивать себя «чего я хочу?» в таком состоянии почти бесполезно. Голова ответит заученными формулами или вовсе уйдёт в тишину. Но есть другой путь: спуститься из головы в тело, потому что оно на самом деле не умеет врать.

Попробуйте не сейчас, а когда в следующий раз почувствуете этот внутренний зажим. Отложите всё. Возьмите самый обычный лист бумаги - не красивый блокнот, а просто лист, можно вырванный из школьной тетради, можно помятый или даже немного изрисованный. И напишите левой рукой (если вы правша) три вещи, которых вам хочется в эту самую минуту. Не «надо», а именно «хочется». Не «записаться на йогу», а «сидеть и смотреть в окно». Не «принять ванну», а «чтобы никто не трогал хотя бы двадцать минут». А теперь - самое важное. Прочитайте то, что написали, не глазами. Прочитайте всем телом: закройте глаза и произнесите первое желание вслух, негромко и спокойно. Что происходит с дыханием? Оно становится глубже или замирает? А что с плечами? Они бессознательно опускаются или, наоборот, поднимаются к ушам? Ваше тело уже ответило. Оно сказало «да» лёгким выдохом или «нет» новым зажимом. Это и есть ваш настоящий голос, который не путает желание с долгом.

А что, если этот голос настолько тих, что его не разобрать? Если вы слышите только эхо чужих «ты должна»? Тогда, возможно, вам нужен человек, который не ждёт от вас никаких правильных ответов. Где можно будет впервые за долгое время сказать «я не знаю, чего хочу» - и это не будет провалом, а началом честного разговора. Не для того, чтобы найти один раз и навсегда правильное «я». А для того, чтобы научиться замечать в потоке дней те самые телесные сигналы - спазм в горле, зевоту от скуки, тёплое расслабление от простой чашки чая - и доверять им. Чтобы однажды, в ответ на просьбу, вы могли выдержать паузу. Не для того, чтобы сформулировать вежливый отказ, а чтобы прислушаться: а что сейчас происходит у меня внутри? И возможно, ответ будет таким: «Знаешь, я сейчас не могу. У меня другие планы». И это будет не грубостью, а честностью. Первым шагом к тому, чтобы ваше время и ваша энергия снова стали вашими.

Автор: Зюлина Вера Витальевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru