Хирург Кейтлин Тондо-Стил предложила простую технику быстрого засыпания. Медсестра Киара Девитт и психиатр Ишдип Наранг подтвердили её возможность. Метод включает движения глаз, отвлекающие от тревожных мыслей и расслабляющие организм.
Определённые движения глаз согласно установленному алгоритму помогают быстрее заснуть. Эффективность данной методики были оценены медсестрой из детского неврологического отделения Киарой Девитт и психиатром Ишдипом Нарангом.
Эта простая техника впервые была предложена хирургом Кейтлин Тондо-Стил в её социальных сетях. Она утверждает, что для того, чтобы уснуть, надо закрыть глаза и медленно передвигать глазными яблоками из стороны в сторону, затем вверх и вниз, и после этого вращать их по кругу сначала по часовой стрелке, а затем против.
Медсестра Девитт добавила, что хотя научных доказательств эффективности метода нет, он может быть полезен за счёт того, что движения напоминают активность глаз во время фазы быстрого сна. Это служит сигналом для организма, чтобы расслабиться.
Психиатр Наранг высказывает мнение, что метод эффективен благодаря тому, что монотонность задания отвлекает мозг от тревожных мыслей о бессоннице и её последствиях.
Вместо того чтобы позволить мыслям перерасти в тревогу, вы привлекаете внимание к движению и заставляете его сосредоточиться, — пояснил он.
Ранее врач Тони Каннингем подверг сомнению популярный миф о необходимости сна длиной в восемь часов. Согласно его словам, оптимальная продолжительность сна варьируется у каждого человека.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/hirurg-tondo-stil-raskryla-tehniku-bystrogo-zasypanija-bez-lekarstv_1483266