При стабильном режима сна, бодрствования и приема пищи биологические часы начинают точно предсказывать распорядок дня. В этом случае организм готовится к пробуждению еще до сигнала будильника.
При стабильном графике сна особые нейроны мозга учатся точно «предсказывать» время пробуждения, выводя организм из состояния сна до звонка будильника, заявили сомнологи Университета Саншайн-Кост.
По данным издания The Conversation, в центре этого механизма находится супрахиазматическое ядро — группа нейронов в гипоталамусе, называемой главными часами организма. Оно координирует циркадные ритмы — суточные колебания физиологических процессов: сон, бодрствование, температуру тела, аппетит и выработку гормонов.
При стабильном режима сна, бодрствования и приема пищи биологические часы начинают точно предсказывать распорядок дня. В этом случае организм готовится к пробуждению еще до сигнала будильника, повышая температуру тела и снижая уровень мелатонина, а также увеличивая выработка кортизола. Этот гормональный всплеск помогает быстрее перейти в состояние бодрствования.
Когда данный механизм работает слаженно, человек может проснуться до звонка будильника и чувствовать себя отдохнувшим. Это является признаком того, что циркадный ритм хорошо синхронизирован с повседневным графиком.
Но раннее пробуждение не всегда означает здоровый сон. Если человек просыпается до будильника, но ощущает усталость или тревожность, это, вероятно, указывает на плохое качество сна или его недостаточную продолжительность.
Нерегулярный режим, частые поздние отходы ко сну и смена времени подъема могут сбивать внутренние часы, заставляя организм «выдергивать» себя из глубокой фазы сна с помощью будильника. Тогда возникает сонная инерция — состояние разбитости и снижения концентрации после пробуждения, пояснили ученые.
Ранее была обнаружена неожиданная причина раннего старения сердца. Ученые создали технологию, способную частично оживить органы через час после смерти
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.