На связи Константин Богач.
Есть момент, который меняет всё. Это не звонок от врача. Это тишина. Когда ты остаёшься один на один с собой после душа, ловишь взгляд в зеркале и понимаешь: ты здесь живёшь. В этом теле. И тебе здесь нехорошо. Неудобно. Тесно. Больно.
Это не про красоту. Это про базовый комфорт, которого нет. Про одышку от завязывания шнурков. Про то, что колени ноют после короткой прогулки. Про выбор одежды по принципу «чтоб скрыло», а не «чтоб нравилось». Про страх, что в какой-то момент это тело тебя окончательно подведёт.
Я знаю это чувство до мурашек. Моя точка отсчёта — 124 кг. Это был не просто вес. Это была стена между мной и моей же жизнью. Путь к 89 кг был путешествием не к цифре, а обратно к себе.
Почему «просто взять и начать» не работает? Потому что еда — это про чувства, а не про топливо.
Ты можешь сто раз прочитать о правильном питании. Но вечером, наедине с усталостью и тишиной, знания отключаются. Срабатывает древняя программа: стресс → дискомфорт → поиск быстрого утешения.
«Голод в голове» — это точно описанное состояние. Это когда внутри пусто не в желудке, а в душе. Обида, тревога, ощущение, что тебя не слышат, выгорание — и рука сама тянется к тому, что даст хоть три минуты спокойствия.
Мы заедаем не голод. Мы заедаем невысказанное. Непрожитое. Неотгореванное. Каждый лишний килограмм — это часто слоистая защита, буфер между хрупкой внутренней жизнью и жёстким внешним миром.
Самый горький парадокс: лишний вес как единственный понятный друг
Наш мозг мастерски превращает проблему в ложное решение. Он строит крепость, в которой становится невыносимо душно.
Вес становится алиби. «Мне и так тяжело, куда уж мне на пробежку/на вечеринку/на новые отношения». Это легитимная, видимая всем причина сказать «нет» жизни, которая пугает.
Он создаёт образ, за которым можно спрятаться. «Большой и добрый» — это безопасно. Это не «стройный и уязвимый», чьи чувства и желания теперь на виду.
Он даёт право на страдание. Усталость от веса маскирует другую, более глубокую усталость — от бега по кругу, от ощущения, что ты не живёшь, а существуешь.
Про гардероб — это лишь язык, на котором говорит страх перемен
Фраза «жалко денег на новый гардероб» — почти никогда не про финансы. Это про страх признать: старое «я», та версия себя, которая когда-то помещалась в эти вещи, — ушла. Купить новые брюки — значит подписать акт о капитуляции перед переменами и начать новую, неизвестную главу. А это пугает больше, чем любая цена на бирке.
Что делать, когда сил «бороться с собой» уже нет?
Главный секрет в том, что бороться и не нужно. С собой не воюют. С собой начинают осторожно, по камушку, выстраивать мосты.
Вот три вопроса для внутренней разведки. Не для самонаказания, а для понимания:
1. «В какой ТОЧНЫЙ момент сегодня/на этой неделе я ел(а), не будучи физически голодным(ой)? Что я чувствовал(а) за 10 минут до этого?» (Злость? Бессилие? Скука? Перегруженность?). Просто наблюдайте 3 дня. Без оценок.
2. «Если бы этот вес мог говорить, какую функцию, по его мнению, он для меня исполняет? От чего он меня, как щит, закрывает?» (От внимания? От ожиданий? От необходимости меняться?).
3. «Чего я могу бояться, если стану легче? Какие новые задачи, решения или чувства могут на меня обрушиться?». Часто мы подсознательно держимся за вес, чтобы не столкнуться с чем-то более сложным внутри.
Не подвиг, а последовательность. Не воля, а любопытство
Вам не нужен титанический запас силы воли. Нужна система из маленьких, нефундаментальных шагов.
Первая и главная инвестиция — сон. Лечь на час раньше. Ничего не меняя в питании. Недосып — главный дирижёр «голода в голове».
Стакан воды перед едой. Не чтобы меньше съесть. Чтобы дать телу сигнал: «Я помню о тебе. Я забочусь».
5 минут тишины с утра. Просто посидеть с чаем, прислушаться к телу. Где today живёт напряжение? Усталость? Это не медитация. Это сканирование системы.
Мой путь со 124 до 89 был историей не ограничений, а обретений. Я не терял килограммы. Я постепенно, шаг за шагом, возвращал себе чувствительность. Умение отличать голод желудка от голода сердца. Право на усталость без чувства вины. Возможность чувствовать лёгкость в коленях, поднимаясь по лестнице.
Самое тяжёлое было не начать. Самое тяжёлое было разрешить себе в это поверить. Поверить, что тело — не враг, а союзник, который десятилетиями молча нёс на себе груз всех нерешённых вопросов.
Начните не с диеты. Начните с вопроса. Самого честного. Ваше тело ждёт этого разговора уже много лет. Оно всё ещё ваш дом. Просто пора начать расчищать в нём завалы, чтобы снова почувствовать свет и пространство.
Не забудьте подписаться на это канал.
Почему в 35+ и весом более 100 кг, ты пытаешься худеть, преследуя цифру на весах?
Твое решение - образ жизни, при котором похудение становится «фоновым», а результат - неизбежным.
И это - моя работа!
Запись на бесплатную диагностику в Telegram или VK в шапке профиля
