Эти крайности никогда не будут работать в долгосроке. На то это и крайности - вы просто не сможете придерживаться этого всю жизнь!
Но многие люди даже не смотрят в сторону решения, отвлекаясь на что-то быстрое/простое/трендовое - то, что не принесет вообще никакого результата.
Хотите быть стройными и здоровыми?
Надо не уксус с БАДами пить, а тренироваться регулярно, двигаться, высыпаться и питаться разнообразно и умеренно.
Надо контролировать свою калорийность питания, доедать белка, есть достаточно овощей и фруктов, высыпаться, поменьше стрессовать.
* Да, и еще надо родиться от правильных родителей, потому что генетика очень влияет на многие вопросы, связанные со здоровьем.
Просто надо правильные усилия прилагать.
Например,
1) это исследование показало, что всего 1-2 минуты интенсивной физической активности три раза в день могут снизить риск сердечно-сосудистой смерти на 50% и смертности от всех причин на 40%. (PMID: 36482104).
2) Всего ~ 4 минуты интенсивной физической активности в день снижают риск заболеть раком на ~ 20% (PMID: 37498576).
3) 50 минут силовых тренировок в неделю снижают симптомы депрессии в 1,7 раза (PMID: 37429171). Что значительно эффективнее антидепрессантов.
4) Физические упражнения повышают чувствительность вашего мозга к сигналам насыщения, помогая контролировать аппетит (PMID: 36998025 и 30131457).
На своих интенсивах я учу не распыляться и не тратить свою энергию и ресурсы на малоэффективные и ненужные действия.
* Начните Новый год с окончательно чистого листа, убирая всю мишуру из жизни. Освобождая своё тело и голову, укрепляя фундамент и опору 💪🏻
5 января стартует самый женский интенсив «Женское здоровье» - сила, гибкость, знания, питание под любую цель. Я всему тебя научу и проведу за руку весь путь 🙏🏻
Ты не будешь одна разбираться в этом омуте разрозненной информации. Ты получишь базу 🔥
5 января официальный старт, но мы уже Лайтово начали готовиться к новому году. И за ранний вход ты получаешь:
- ежедневные зарядки на снятие отечности, осанку, тазовое дно и тонус всего тела;
- полноценные тренировки в Zoom со мной лично и в записи, которые моментально укрепят и подарят женственный рельеф;
- научный бот-нутрициолог (не путать с чатом gpt 😉), который скорректирует рацион, сможет подобрать новые крутые рецепты для праздничного стола и поможет без чувства вины войти в режим 🔥
Присоединяйтесь сейчас, чтобы в суете не профукать вспышку, так и не познав, что «ларчик то просто открывался» 😄👇🏻
https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id553828949
