Собственно.
Овершеринг (oversharing) — это чрезмерное раскрытие личной информации, часто в соцсетях или разговорах, когда человек делится деталями, которые лучше оставить при себе. Это не просто привычка, а поведение с глубокими психологическими корнями. В эпоху соцсетей оно стало массовым: от постов о болезнях и семейных конфликтах до ежедневных "сторис" о эмоциях. Давайте разберёмся, почему это происходит, какие причины стоят за этим и какие последствия.
Основные психологические причины овершеринга
Овершеринг часто удовлетворяет базовые человеческие нужды, но в искажённой форме. Вот ключевые факторы, подтверждённые исследованиями:
- Поиск валидации и внимания Многие делятся личным, чтобы получить лайки, комментарии и empathy. Это даёт дофаминовый "кайф" и ощущение значимости. Исследования показывают связь с нарциссизмом (особенно covert — скрытым), где человек чувствует себя лучше других, но нуждается в подтверждении. Также это attention-seeking: тревога, социальная зависимость и низкая самооценка толкают на шэринг для внешнего одобрения.
- Борьба с одиночеством и социальная компенсация В современном мире реальные связи слабеют, и соцсети становятся "заменителем". Овершеринг создаёт иллюзию близости: "я не один, меня понимают". Люди с социальной тревогой или одиночеством чаще овершерингят, чтобы быстро "сблизиться" с аудиторией. Это особенно заметно у подростков и Gen Z — FOMO (страх упустить) и желание сильного цифрового присутствия усиливают поведение.
- Эмоциональный катарсис и регуляция Делиться негативом (болезнями, травмами, конфликтами) — как "выговориться". Это снижает внутреннее напряжение, помогает обработать эмоции. По теории социальной пенетрации (Social Penetration Theory, 1973), раскрытие углубляет отношения, но онлайн оно часто выходит за рамки. Сильные эмоции (гнев, грусть) мотивируют шэринг, а экран снижает ингибиции — нет немедленных последствий, как в реальном разговоре.
- Травма и копинг-механизмы Овершеринг может быть реакцией на травму: попыткой получить поддержку или контроль над нарративом. Иногда это связано с ADHD (импульсивность), тревожными расстройствами или borderline personality. В русском контексте психологи отмечают: это часто от одиночества, желания быстро сблизиться или "мышления жертвы".
- Влияние платформ и культуры Алгоритмы продвигают эмоциональный контент — драма набирает вовлечённость. Тренд на "аутентичность" и "уязвимость" делает овершеринг нормой: "быть настоящим" ценится выше приватности.
Последствия овершеринга
Плюсы есть (поддержка, сообщество, катарсис), но минусы часто перевешивают:
- Эмоциональные: "Vulnerability hangover" — стыд, сожаление, тревога после шэринга. Может усугублять депрессию, если отклик негативный (троллинг, буллинг).
- Социальные: Потеря друзей, репутации, работы (работодатели проверяют соцсети). Конфликты в семье, если личное становится публичным.
- Безопасность: Риски кражи идентичности, мошенничества, преследования. Для детей — особенно опасно (шэринг родителей о ребёнке).
- Психическое здоровье: Зависимость от валидации, сравнение с другими, снижение самооценки.
Исследования среди подростков показывают: овершеринг коррелирует с тревогой и аддикцией к соцсетям.
Как справиться с овершерингом?
Если замечаете за собой это — не паникуйте, это поправимо:
- Пауза перед постом: Отложите публикацию на 10–15 минут, перечитайте.
- Границы: Задайте себе: "Это нужно знать этим людям? Хотел бы я, чтобы это увидели все?"
- Альтернативы: Выговаривайтесь друзьям, психологу или в дневник.
- Саморегуляция: Работайте над самооценкой, учитесь терпеть эмоции без немедленного шэринга.
- Приватность: Настройте аккаунты, не шэрите геолокацию или детали о близких без согласия.
Итого.
Овершеринг — это не "плохо" само по себе, но в меру. Он отражает нашу нужду в связи, но соцсети её искажают. Главное — баланс: делитесь, чтобы чувствовать себя лучше, а не хуже потом. Если это мешает жизни — обратитесь к психологу. Но вы же не страдаете, вы же наслаждаетесь, не так ли ? 😊