По словам врача Национальной службы здравоохранения Великобритании Деборы Лин, сон на боку, то есть в эмбриональной или «карандашной» позе, считается одним из самых полезных положений для здорового сна. Об этом сообщает Zamin.uz.
Это положение снижает давление на позвоночник, улучшает кровообращение и облегчает симптомы кислотного рефлюкса. По мнению специалистов, сон с телом и головой, повернутыми в одну сторону, уменьшает нагрузку на суставы, поддерживает правильную структуру поясницы и предотвращает боли, возникающие во время сна.
Согласно данным клиники Майо, это положение снижает давление на внутренние органы и способствует улучшению кровообращения. Сон в эмбриональной позе, то есть с подтянутыми к груди коленями, уменьшает храп.
Это особенно удобно для беременных женщин и людей, склонных к болям в пояснице. Однако при чрезмерном сгибании тела может возникнуть затруднение дыхания или ощущение онемения в суставах.
Одним из наименее рекомендуемых положений является сон на спине, так называемая «солдатская» поза. Это положение может повысить риск нарушений дыхания (апноэ) и усилить кислотный рефлюкс.
Если при этом подушка слишком низкая, ситуация ухудшается. Врачи советуют, если приходится спать на спине, подложить небольшую подушку под колени.
Это смягчает давление на поясницу. Если в плечах возникает дискомфорт, удобным может быть положение «морская звезда», когда руки расположены вдоль тела.