взгляд психиатра-нарколога
После запоя люди часто описывают своё состояние очень похоже, даже если никогда раньше не сталкивались с подобным:
«Доктор, меня трясёт изнутри»,
«Всё вокруг будто ненастоящее»,
«Как будто смотрю на мир через стекло»,
«Я вроде здесь, но не до конца».
Самое важное, что я всегда говорю в такие моменты: это не означает, что с вами происходит что-то необратимое или что вы “сходите с ума”.
В большинстве случаев это закономерная реакция перегруженной нервной системы после алкоголя.
Давайте спокойно разберёмся, почему после запоев усиливается тревожность и появляется чувство отстранённости от реальности — и что на самом деле происходит с мозгом.
Алкоголь сначала снижает напряжение, а потом лишает опоры
Алкоголь действительно создаёт ощущение облегчения.
Он временно приглушает тревогу, снижает внутреннее напряжение, делает мысли менее навязчивыми.
Но мозг не принимает искусственный покой как норму.
Во время запоя он постепенно перестраивается: тормозные механизмы ослабевают, а системы возбуждения работают всё активнее.
Пока человек пьёт, алкоголь продолжает «гасить» это возбуждение.
Но как только запой заканчивается, нервная система остаётся без тормозов, в состоянии резкой внутренней перегрузки.
Что происходит с нервной системой после запоя
После прекращения употребления развивается состояние, которое врачи называют алкогольной абстиненцией.
Даже в относительно лёгком варианте оно может сильно бить по психике.
Мозг в этот момент:
— реагирует на обычные сигналы как на угрозу;
— плохо регулирует эмоции;
— теряет ощущение безопасности;
— находится в режиме постоянной тревожной готовности.
На этом фоне и возникает сочетание сильной тревоги и странного ощущения, будто окружающий мир стал плоским, далёким или нереальным.
Почему тревожность становится такой интенсивной
После запоя активнее всего работают зоны мозга, отвечающие за выживание и страх.
Человек ощущает не просто беспокойство, а фоновую, телесную тревогу, которую сложно объяснить словами.
Могут появляться:
— внутренний тремор;
— учащённое сердцебиение;
— ощущение надвигающейся беды;
— страх внезапной смерти, инсульта, сумасшествия;
— невозможность расслабиться даже в безопасной обстановке.
Эта тревога не надуманная и не «от головы».
Она имеет биологическую основу, поэтому уговоры и логические доводы здесь почти не работают.
Откуда берётся чувство нереальности происходящего
Ощущение, что мир стал чужим, ненастоящим, будто смотришь на него через плёнку или туман, пугает больше всего.
Но важно понимать: это защитная реакция психики, а не её поломка.
Когда тревога становится слишком высокой, мозг снижает эмоциональную вовлечённость. Он как бы отодвигает происходящее на расстояние, чтобы уменьшить перегрузку.
Так появляется:
— чувство отстранённости от окружающего;
— ощущение, что всё «как во сне»;
— эмоциональная приглушённость;
— потеря привычной яркости восприятия.
Чем сильнее человек пугается этого состояния и начинает его постоянно проверять, тем дольше оно может сохраняться — страх подпитывает тревожный круг.
Почему возникает ощущение «я схожу с ума»
Сильная тревога, телесные симптомы и искажённое восприятие реальности почти всегда приводят к катастрофическим мыслям.
Человек начинает прислушиваться к себе, анализировать каждую мысль, каждое ощущение.
Возникают вопросы:
«А я точно адекватен?»
«А это пройдёт?»
«А вдруг так теперь навсегда?»
При абстиненции мышление само по себе становится тревожным и зацикленным.
Мозг ищет угрозу — и находит её в собственных ощущениях.
Почему состояние может тянуться дольше, чем обычное похмелье
После запоев восстановление нервной системы занимает больше времени, чем после разового употребления.
Баланс нейромедиаторов возвращается постепенно.
У одних это занимает несколько дней.
У других — недели.
Процесс замедляется, если человек:
— снова пьёт «чтобы отпустило»;
— плохо спит;
— постоянно читает пугающие истории;
— находится в хроническом стрессе;
— боится своих ощущений.
Почему алкоголь перестаёт «помогать»
Логика подсказывает: если алкоголь раньше снимал тревогу, значит, он поможет и сейчас.
Иногда действительно становится легче — на несколько часов.
Но затем тревожность и ощущение нереальности возвращаются сильнее.
Так формируется замкнутый круг, в котором алкоголь перестаёт быть средством облегчения и становится источником проблемы.
Что действительно помогает восстановлению
Первое — полный отказ от алкоголя, хотя бы на период восстановления.
Без этого нервная система не выйдет из перегрузки.
Второе — понимание, что происходящее обратимо.
Осознание снижает страх, а значит — и выраженность симптомов.
Третье — базовая стабилизация: сон, питание, вода, спокойный режим.
Это не «мелочи», а фундамент восстановления.
Иногда требуется медикаментозная поддержка — её подбирает врач, а не советы из интернета.
Когда важно обратиться за помощью
— если тревога нарастает;
— если чувство отстранённости от реальности пугает всё сильнее;
— если появляются панические атаки;
— если нарушается сон;
— если возникает желание снова пить, чтобы «стало легче».
В такие моменты помощь специалиста — это не слабость, а забота о себе.
Главное, что важно запомнить
Тревожность и ощущение нереальности происходящего после запоев —
это реакция перегруженной нервной системы, а не признак психического распада.
Мозг не ломается.
Он пытается восстановить равновесие после токсической нагрузки.
И чем спокойнее и грамотнее человек проходит этот период, тем быстрее возвращается ощущение реальности и внутренней устойчивости.
Если вы столкнулись с таким состоянием и не понимаете, как правильно себе помочь, вы можете записаться на первичную диагностическую консультацию — разберём вашу ситуацию и подскажем безопасный путь восстановления.
Ссылка для записи: https://clck.ru/3QiroJ
Подписывайтесь на канал — здесь мы говорим о том, что обычно замалчивают: о зависимости, созависимости и пути к себе.
Лайкните, если считаете, что об этом важно говорить.
Напишите в комментариях, что думаете по этой теме — ваше мнение может дать кому-то новую точку зрения. Расскажите, что пугало вас сильнее — тревога или ощущение, что мир стал “ненастоящим”?