В обычной жизни мы не едим оливье, селёдку под шубой, горячее и торт в один приём пищи. Но на Новый год это становится нормой на несколько дней подряд. Такая резкая смена питания влияет на кишечник и состав микрофлоры. В этой статье разберем, что именно происходит и зачем в праздники нужны пробиотики.
В повседневной жизни рацион более-менее повторяется: знакомые продукты, привычные порции, понятное время приёма пищи.
Микрофлора кишечника подстраивается под этот режим и работает стабильно.
На новогодних праздниках ситуация меняется сразу по нескольким причинам. Мы начинаем есть больше, чаще и тяжелее. В рационе появляются продукты, которые мы не едим каждый день: майонезные салаты, жирная рыба, колбасы, сладкое, алкоголь. Приёмы пищи смещаются по времени или становятся хаотичными.
Из-за этого кишечник получает нагрузку, к которой он не был готов. Полезные бактерии не успевают адаптироваться к такому объёму и составу пищи. В результате нарушается баланс микрофлоры, и это отражается на пищеварении.
Пробиотики применяют именно в такие периоды — когда рацион резко меняется и кишечнику нужна поддержка, чтобы сохранить нормальную работу.
Что происходит с микрофлорой кишечника во время новогодних праздников
1. Резко увеличивается объём пищи
В обычные дни объём еды относительно стабильный. На праздниках порции становятся больше, а приёмы пищи — плотнее.
Кишечник физически не успевает переваривать такой объём. Пища дольше задерживается в ЖКТ, усиливаются процессы брожения. Это создаёт условия, при которых полезные бактерии работают хуже, а условно-патогенные начинают размножаться активнее.
2. Меняется состав еды
В праздничном меню много:
- жирной пищи,
- простых углеводов,
- сахара,
- соли,
- соусов и переработанных продуктов.
Полезные бактерии питаются пищевыми волокнами. Когда в рационе становится меньше овощей и больше тяжёлой пищи, бактерии получают меньше «питания». Их количество и активность снижаются, баланс микрофлоры смещается.
3. Смешиваются продукты, которые обычно не едят вместе
На одном столе часто оказываются салаты с майонезом, рыба, мясо, гарниры, сладкое и алкоголь.
Для переваривания разных продуктов нужны разные ферменты и время. Когда всё это попадает в кишечник одновременно, пищеварение замедляется, появляется тяжесть, вздутие, ощущение переполненности.
4. Сбивается режим питания
Питание ночью, отсутствие привычных пауз между приёмами пищи.
Кишечник работает по биологическим ритмам. Когда режим сбивается, нарушается моторика кишечника и работа микрофлоры. Это может проявляться как запоры, так и послабление стула.
5. Алкоголь усиливает нагрузку
Даже небольшое количество алкоголя влияет на слизистую кишечника.
Алкоголь снижает защитные функции слизистой и подавляет рост полезных бактерий. На фоне обильной еды это усиливает дискомфорт и замедляет восстановление микрофлоры.
Какие симптомы говорят о том, что микрофлора не справляется
Чаще всего в праздники люди сталкиваются с:
- вздутием и газообразованием;
- тяжестью после еды;
- нестабильным стулом;
- ощущением «переполненного» живота;
- снижением аппетита после нескольких дней переедания.
Это реакция кишечника на перегрузку. Но если её игнорировать, восстановление после праздников может затянуться.
Зачем в новогодние праздники нужны пробиотики
Пробиотики — это полезные бактерии, которые помогают кишечнику сохранять нормальную работу в периоды повышенной нагрузки. В новогодние праздники такая нагрузка возникает почти у всех.
Когда в кишечник регулярно поступает тяжелая и непривычная пища, количество полезных бактерий снижается.
Приём пробиотиков помогает поддерживать нормальный состав микрофлоры. Полезные бактерии участвуют в переваривании пищи, поддерживают работу ферментов и помогают кишечнику справляться с большим объёмом еды. За счёт этого пища переваривается спокойнее, снижается выраженность брожения и уменьшается ощущение переполненности после застолий.
Отдельно стоит учитывать влияние алкоголя. Он раздражает слизистую кишечника и может подавлять рост полезных бактерий. На фоне праздничного питания это усиливает нагрузку на ЖКТ. Пробиотики помогают поддерживать защитные функции слизистой и ускоряют восстановление микрофлоры.
Лучше всего начинать приём пробиотиков заранее, за несколько дней до начала праздников. В этом случае микрофлора успевает адаптироваться к изменениям, и кишечник переносит нагрузку легче. Приём во время и после праздников помогает быстрее вернуться к нормальному режиму пищеварения.
Важно понимать, что пробиотики не являются средством на один приём пищи. Их эффект связан с регулярным применением. Это поддержка для кишечника в период перегрузки, а не способ компенсировать переедание.
Когда лучше начинать приём пробиотиков
Самая частая ошибка — вспоминать о пробиотиках уже после праздников. Обычно это происходит утром 1 января, когда болит живот, есть тяжесть, вздутие и общее ощущение, что организму плохо.
Проблема в том, что микрофлора не меняется за один день. Она реагирует на питание постепенно. Если несколько дней подряд есть тяжёлую пищу и пить алкоголь, полезные бактерии не успевают адаптироваться, и баланс нарушается.
Нужно начинать приём заранее. За несколько дней до праздников кишечник успевает получить дополнительную поддержку, и микрофлора входит в новогодний период в более стабильном состоянии. Это снижает вероятность сильного дискомфорта и облегчает работу ЖКТ во время застолий.
Продолжать приём имеет смысл и в праздничные дни, и после них. Это помогает кишечнику быстрее вернуться к обычному режиму питания и сократить период восстановления. В таком формате пробиотики работают не как экстренная мера, а как поддержка организма в период повышенной нагрузки.
Про пробиотики OPTIMIN
В новогодний период важно выбрать средство, которое поддерживает кишечник системно. Пробиотики OPTIMIN рассчитаны именно на такие ситуации — когда питание временно выходит из привычного режима, а организму нужна мягкая, но стабильная поддержка.
Почему выбирают пробиотики OPTIMIN
— Работают как поддержка, а не как экстренная мера.
Формула не перегружает кишечник и подходит для приёма в период, когда пищеварение уже испытывает повышенную нагрузку.
— Сочетают пробиотик и пребиотик.
Комплекс поддерживает полезную микрофлору и одновременно создаёт условия для её восстановления, что особенно важно при тяжёлой и нерегулярной еде.
— Подходят для курсового приёма в праздники.
Их удобно принимать заранее, продолжать во время застолий и использовать для восстановления после — без резких изменений для ЖКТ.
Как принимать
Оптимально начинать приём за несколько дней до начала праздников.
Далее продолжать в новогодние дни и после них, чтобы кишечник легче вернулся к обычному режиму работы.
Узнать подробнее и заказать 👇