Психосоматика лишнего веса: почему тело набирает жир и удерживает воду

Лишний вес - это не всегда следствие переедания или «плохой силы воли».

С точки зрения психосоматики, у увеличения массы тела есть две глобальные причины, которые могут существовать как по отдельности, так и одновременно:

• Набор жировой массы
• Увеличение веса за счёт отёков и задержки жидкости

В этой статье мы подробно разберём психосоматические механизмы, которые стоят за этими процессами, и объясним, какие внутренние конфликты и стрессовые состояния заставляют тело набирать вес.

скачать pdf презентацию

1. Жировая масса как психосоматический механизм

Жир как способ решить вопрос привлекательности

С точки зрения психосоматики, жир может накапливаться в теле тогда, когда тело бессознательно решает вопрос привлекательности или непривлекательности через вес.

Очень часто это происходит у женщин после родов. В таких случаях принято объяснять набор веса гормональными изменениями. Однако на практике нередко оказывается, что причина значительно глубже и примитивнее с точки зрения психики.

После родов женщина:

• физически восстанавливается;
• может испытывать боль, разрывы, дискомфорт;
• находится в состоянии постоянного телесного контакта с ребёнком (грудное вскармливание, прикосновения, укусы, щипки);
• теряет ощущение «эротической зоны» груди - она становится зоной обслуживания, а не удовольствия.

В этот период желание секса у женщины естественно снижается, и это биологически нормально. С точки зрения природы, женщина должна быть сосредоточена на выживании детёныша, а не на сексуальной активности.

Давление партнёра и защитная реакция тела

Проблема начинается тогда, когда:

• женщина ещё не готова возвращаться к сексуальной жизни;
• партнёр оказывает давление и торопит;

внутри формируется убеждение: «Я не хочу секса, но от меня этого ждут».

Если при этом у женщины есть глубинная установка, что:

• «полных женщин не хотят»,
• «лишний вес делает меня непривлекательной»,

то тело может использовать набор жира как защиту:

• от нежелательного секса;
• от мужского внимания;
• от ситуаций, в которых женщина чувствует насилие над собой (даже если оно неосознанное).

В практике встречаются случаи, когда женщина:

• намеренно перестаёт за собой ухаживать;
• не моет голову;
• делает себя максимально непривлекательной,

чтобы избежать сексуального контакта, которого она не хочет.

2. Жир как усиление «нефункциональных» зон тела

Ещё один психосоматический механизм - когда какая-то часть тела женщине не нравится, и мозг считывает её как слабую или нефункциональную.

С точки зрения тела:

• жир — это энергия и тепло;
• если зона «слабая», её нужно усилить.

Поэтому жир может локально откладываться:

• на животе,
• на бёдрах,
• на руках,
• в области спины,

в зависимости от того, какую часть тела человек бессознательно отвергает.

3. Жир как защита и буфер

Хронический стресс и агрессия

Когда человек живёт:

• в абьюзе,
• в хроническом стрессе,
• в постоянном напряжении,
• под манипуляциями окружающих (даже если он их не осознаёт),

тело включает защитные механизмы.

Жир в этом случае становится:

• буфером между мной и миром;
• способом защититься от агрессии;
• способом нейтрализовать непрожитые обиды.

На физиологическом уровне:

• постоянно вырабатываются стрессовые гормоны (в том числе кортизол);
• тело переходит в режим выживания;
• жировая ткань становится «подушкой безопасности».

4. Жир как способ быть замеченным

Иногда лишний вес - это способ сказать миру: «Увидьте меня».

Классический пример:

• в семье постоянные конфликты;
• родители заняты собой;
• ребёнка не видят и не слышат.

В таких ситуациях тело ребёнка может начать резко набирать вес, и именно это:

• переключает внимание родителей;
• останавливает скандалы;
• создаёт ощущение значимости.

Во взрослом возрасте этот механизм может сохраняться:

• человек хочет быть заметным,
• значимым,
• масштабным, но не может реализовать это:
• социально,
• профессионально,
• эмоционально.

Тогда тело начинает занимать больше места физически.

5. «Кортизоловый живот» - особая форма психосоматики

Существует тип женщин:

• стройных,
• спортивных,
• с активным образом жизни,

но с устойчивым, не уходящим животом.

Так называемый кортизоловый живот - это:

• защитный круг,
• «спасательный пояс»,
• реакция на длительный стресс.

Живот - одна из самых уязвимых зон тела, связанная:

• с эмоциями,
• с выживанием,
• с базовой безопасностью.

Пока не решены:

• страхи,
• внутренние конфликты,
• стрессовые ситуации,

любые попытки убрать этот жир (спорт, массажи, липосакция) не дают устойчивого результата - тело снова возвращает защиту.

6. Синдром Кушинга и психосоматический аспект

При синдроме Кушинга:

• жир откладывается в области плечевого пояса;
• увеличиваются предплечья;
• исчезает талия;
• бёдра становятся худыми.

На психосоматическом уровне это часто связано с:

• отсутствием личных границ;
• неумением говорить «нет»;
• хроническим проглатыванием чужих требований.

Нарушается работа желчного пузыря:

• ухудшается отток желчи;
• жиры плохо расщепляются;
• создаётся благоприятная среда для паразитов в ЖКТ.

Паразиты, в свою очередь:

• любят сладкое;
• посылают сигналы в мозг о потребности в сахаре;
• сильно влияют на пищевое поведение.

7. Отёки и задержка жидкости как реакция на страх

Вторая глобальная причина увеличения веса - отёки.

Почки в психосоматике напрямую связаны со страхом.

Когда человек переживает:

• сильный стресс,
• ощущение, что он «не в своей среде»,
• резкие перемены (переезд, замужество, рождение ребёнка, смена работы),

тело может начать удерживать воду.

Механизм здесь древний и биологический:

• как рыба, выброшенная на берег, удерживает влагу, чтобы выжить,
• так и человек в стрессе «запасает воду» в надежде вернуться в безопасную среду.

Как только страх разрешается:

• ситуация стабилизируется,
• человек адаптируется,

отёки уходят сами, без диет и медикаментов.

8. Почему вес может уходить без изменений питания

В практике часто встречаются случаи, когда:

• после проработки психотравм;
• после разрешения внутренних конфликтов;
• после выхода из абьюза;

вес начинает снижаться сам, без изменения питания.

Потому что:

• тело больше не нуждается в защите;
• исчезает необходимость удерживать жир и воду.

9. Истоки пищевых нарушений - в детстве

Формирование пищевого поведения начинается очень рано.

Примеры:

• приучение засыпать с грудью или бутылочкой;
• еда как способ успокоения;
• пищевой терроризм со стороны родителей («не съешь - накажу»).

Во взрослом возрасте это может проявляться:

• полным нарушением работы ЖКТ;
• проблемами от рта до анального отверстия;
• лишним весом и хроническими заболеваниями.

Корень этих проблем - не в еде, а в нарушенных границах и страхе.

Итак,

Лишний вес - это не враг, а сигнал.

Он говорит о том, что:

• телу небезопасно,
• есть непрожитые страхи,
• нарушены границы,
• есть внутренний конфликт между «я хочу» и «я должна».

Работа с весом без работы с психикой - это борьба с симптомом, а не с причиной.

Именно поэтому устойчивые изменения возможны только тогда, когда:

• решаются внутренние конфликты,
• восстанавливается чувство безопасности,
• человек возвращает себе право хотеть и не хотеть.

Дорогая женщина,
твоё тело - не ошибка и не враг. Оно не «сломалось» и не «подвело» тебя. Оно всё это время старалось тебя защитить - от боли, от страха, от давления, от того, к чему ты была не готова.

Лишний вес - это не про слабость и не про отсутствие силы воли. Очень часто это про чрезмерную силу: про умение терпеть, выдерживать, заботиться о других, забывая о себе. Про годы, когда ты выбирала быть удобной, надёжной, правильной - и слишком редко выбирала себя.

Твоё тело говорит с тобой языком ощущений и форм. Оно просит не наказания, а бережности. Не очередной диеты, а честного вопроса:
«А как мне на самом деле?»
«Чего я не хочу?»
«Где мне небезопасно?»

Ты имеешь право:

• не хотеть, даже если «так надо»;
• останавливаться, когда устала;
• защищать свои границы без чувства вины;
• быть разной - нежной, сильной, уязвимой;
• занимать пространство так, как тебе комфортно, а не так, как от тебя ждут.

Когда женщина возвращает себе это право - тело больше не нуждается в защите через вес. Оно постепенно отпускает напряжение, воду, жир, страх. Не потому что его заставили, а потому что ему стало безопасно.

Путь к лёгкости начинается не с борьбы с телом, а с союза с ним.
С уважения.
С заботы.
С любви к себе - не «когда похудею», а прямо сейчас.

И именно с этого момента начинаются настоящие, устойчивые изменения

Мои соцсети:

Официальный сайт: kobasvet.ru

TenChat: https://tenchat.ru/kobasvet

Telegram: t.me/kobasvet
ВКонтакте: vk.com/id298757553 , vk.com/kobasvet
Дзен: dzen.ru/kobasvet
RuTube: rutube.ru/u/kobasvet
TikTok: www.tiktok.com/@kobasvetlana