Питание и бег: зачем бегуну следить за тем, что он ест?
Если коротко — еда это топливо. И от качества питания напрямую зависит, как вы будете тренироваться, восстанавливаться и прогрессировать.
⭐️ Питание — фундамент эффективности тренировок.
Бег — это нагрузка, а любая нагрузка требует энергии.
Чтобы мышцы восстанавливались и укреплялись, организму нужно достаточное количество калорий, белка, углеводов, витаминов и минералов.
Если топлива недостаточно, тело начинает экономить ресурсы:
— восстановление замедляется,
— появляется хроническая усталость,
— прогресс тормозит,
— растет риск травм.
⭐️ Тренировки — лишь треть успеха.
Мы часто думаем, что прогресс происходит на тренировке.
Но на самом деле он происходит между тренировками — в период восстановления.
🏃♂️ Каждая тренировка создает микроповреждения в мышечных волокнах. Чтобы стать сильнее, телу нужен:
• белок — строительный материал,
• углеводы — для восстановления запасов энергии,
• жиры — для гормонального баланса.
Если питание хаотичное или неполноценное, организм просто не может «собрать» результат.
Вы вроде тренируетесь, а прогресса нет. Или он минимальный.
⭐️ Питание помогает управлять весом.
Это самый частый запрос новичков: «хочу бегать, чтобы похудеть».
Но только бегом похудеть сложно.
Тренировка сжигает калории, но мы легко их потом возвращаем — часто даже больше, чем потратили 🍔
☝️ Управление весом = дефицит калорий + тренировки + восстановление.
Тренировки помогают, но питание играет ключевую роль.
Мы в БСУ верим: когда вы заботитесь о себе комплексно — тело всегда отвечает благодарностью.
Если хотите выстроить грамотную систему питания, которая будет поддерживать тело в период тренировок, давать энергию и помогать снижать вес без жестких ограничений — ждем вас в программе «Питание с удовольствием».
Наши наставники разберут ваш рацион, подскажут, что скорректировать, и помогут мягко прийти к цели по весу.
Оставляйте заявку по ссылке: https://enjoytherun.ru/pitaniesudovolstviem
