Откуда берётся метеозависимость

Откуда берётся метеозависимость? 🌧

Метеозависимость — это тема, которая касается каждого десятого из нас: в один день мы просыпаемся с тяжестью в голове, в другом — с резкой усталостью или разбитостью, а погода стоит совсем не тем образом, как хотелось бы.

Но откуда она берётся и что с этим делать? Разбираемся подробно.

Что такое метеозависимость?

Метеозависимость — реакция организма на резкие изменения погоды.

Она возникает, когда наш организм теряет способность адаптироваться и подстраиваться под природные явления.

В этом процессе задействованы нервная система, сосудистая система, обмен веществ и психоэмоциональное состояние 🧠

Реакции могут проявляться как головная боль, слабость, сонливость, перепады настроения, боли в суставах, учащённое или замедленное сердцебиение и другие симптомы.

Как это работает на физиологическом уровне:

🌡Влияние атмосферного давления. Резкое изменение давления может приводить к изменению объёма крови и тонуса сосудов, что нередко отражается на головной боли, мигренях и общей усталости.

🌡Температура и влажность. Перепады температуры требуют перестройки теплообмена и энергетического баланса организма.

В жару организм тратит больше влаги и энергии на охлаждение, в холод — на согревание.

Это может вызывать слабость, сонливость или наоборот — раздражительность.

🌡Взаимодействие нервной системы. Автономная нервная система регулирует тонус сосудов, частоту сердцебиения и другие функции.

Резкие погодные изменения могут нарушать её баланс, особенно у людей с уже существующими хроническими состояниями.

🌡Воспаление и гормональные сигналы. У некоторых людей погодные колебания могут способствовать усилению воспалительных процессов или изменению уровня нейромедиаторов, что отражается на самочувствии и настроении.

🌡Мигрени и сосудистые реакции. Неблагоприятные погодные условия являются известными триггерами мигрени и обострений сосудистых заболеваний.

Причины, которые часто упоминают в связи с метеозависимостью:

- заболевания сердечно-сосудистой системы;

- эндокринные нарушения;

- мигрени;

- дефицит микроэлементов;

- проблемы в психоэмоциональной сфере.

Эти факторы делают некоторых людей более уязвимыми к погодным изменениям.

Особенно риск возрастает у людей с уже существующими хроническими заболеваниями или с нарушенным обменом веществ.

Возраст и риск: 👵

Чем старше становится человек, тем больше у него шансов столкнуться с метеозависимостью. С возрастом снижается резерв жизненных систем, уменьшается адаптивность организма к стрессовым факторам, включая резкие изменения погоды.

Кроме того, у людей старшего возраста чаще встречаются хронические болезни, которые усиливают чувствительность к атмосферным колебаниям.

Это не выдумка, а реально существующая проблема ❕

В клинической практике встречаются случаи, когда к врачу обращаются именно с жалобами на «погодные» симптомы: головные боли, общее недомогание, боли в суставах, нарушения сна, повышенная раздражительность.

В целом о метеозависимости говорят как о совокупности реакций организма на изменения окружающей среды, совмещённых с состоянием здоровья человека.

Как снизить влияние погодных изменений на самочувствие

🌩Вести дневник самочувствия и погоды. Записывайте симптомы и погодные условия, чтобы увидеть индивидуальные «метео-переноси» и планировать активность.

🌩Поддерживать режим сна и отдыха. Регулярный сон помогает нервной системе лучше адаптироваться к сменам погоды.

🌩Рациональное питание и гидратация. Сбалансированное питание, достаточное потребление воды и микроэлементов поддерживают обмен веществ и работу нервной системы.

🌩Умеренная физическая активность. Регулярная активность улучшает циркуляцию крови и устойчивость к стрессам. Но в дни резких изменений погоды выбирайте умеренные нагрузки и учитывайте самочувствие.

🌩Контроль за хроническими заболеваниями.

Соблюдение лечения по кардиологическим, эндокринологическим и другим показаниям снижает риск метеозависимости.