Психология давно перестала быть областью научных исследований и превратилась в элемент повседневной жизни. Но мало кто говорит о таком понятии как «психологическая культура».
Определение
Психологическая культура (ПК) – это применение психологических знаний и навыков для регуляции поведения и повышения качества жизни личности или группы.
Другими словами, мы не просто знаем, что у нас есть эмоции и их надо как-то проживать. Психологически культурные люди способны не наносить вред окружающим, пытаясь справиться с внутренней бурей, а иногда даже могут поддержать ближнего, когда тот морально измотан. Конечно, научное определение сложнее и шире приведенного примера.
Кажется, что психологические знания и навыки есть у всех – рилсов на эту тему снято достаточно. Мы постарались достаточно емко и ясно изложить, что составляет психологическую культуру. А у вас будет возможность честно проанализировать, каких составляющих вам недостает.
Как мы думаем о себе и мире?
Это про навык осознавать свои мысли, разбираться в себе и понимать, что для вас важно.
Уровень психологической культуры выдает:
- способность анализировать свои действия («Почему я так поступил?»),
- ясная система ценностей («Что для меня важно?»),
- сформированное представление о себе («Кто я?»),
- желание развиваться и становиться лучше.
Представим:
После ссоры с коллегой вы не просто блокируете ее во всех соц. сетях и увольняетесь, а спрашиваете себя: «Что именно меня задело? Какие ценности были нарушены?» — и пытаетесь найти решение конфликта.
Как мы управляем эмоциями?
Здесь вас выдают:
- умение держать себя в руках в трудных ситуациях,
- способность проживать разные чувства, от радости до горя,
- умение преодолевать стресс и кризисы без разрушения себя,
- внутренние механизмы, которые помогают восстанавливаться.
Предположим:
Вы переживаете тяжелый разрыв, но вместо того, чтобы подавлять эмоции, позволяете себе плакать, говорить о боли и постепенно выходите из состояния упадка, не разрушая жизнь вокруг.
Как мы себя ведем?
Характерные пункты:
- умение применять психологические знания на практике,
- контроль привычек и реакций,
- способность выбирать полезное поведение вместо импульсивного,
- стремление строить долгие и здоровые отношения.
Вообразим:
Вы замечаете, что в ссоре начинаете повышать голос, останавливаетесь и переключаетесь на спокойный тон — потому что заранее отработали эту стратегию.
Почему важна психологическая культура? Говорят психологи
Человек существо социальное. Высокий уровень пси-культуры помогает жить в социуме, избегать конфликтов и поддерживать гармоничные отношения с близкими людьми. Когда человек понимает себя, он лучше выстраивает коммуникацию с миром, легче адаптируется к новым условиям, лучше справляется с трудностями и достигает целей.
Что думают психологи мастерской о важности психологической культуры?
Варвара Леонова, основатель мастерской, психоаналитик, супервизор
«Задайте себе вопрос, а у меня есть внутренняя психическая жизнь? Согласитесь, вопрос звучит странно, потому что психика, она как бы есть, и ее одновременно нет. Потому что внутреннюю психическую жизнь мы, как правило, не замечаем. Психологическая культура – это обнаружение внутренней психической жизни и бережное отношение к ней. Я как психоаналитик работаю с глубинными, бессознательными структурами психики. В них поверить еще сложнее. Но в психоанализе есть инструменты для повышения уровня психологической культуры, а значит и повышения качества жизни»
Анна Мартынова, психолог в модальности транзактный анализ
«Психологическая культура – это один из способов расширения кругозора в понимании себя, других и мира. Я работаю в подходе транзактного анализа, и мне близка идея Эрика Берна, который переложил сложные психоаналитические концепции на доступный для понимания язык. Это помогает знакомиться со сложными теоретическими концепциями психологии. Как еще можно развивать пси-культуру? Конечно же, через исследование чувств, мыслей и поведения. И в этом может помогать и работа с психологом, и различные письменные практики»
Дарья Ионина, психоаналитически ориентированный психолог
«Мне близка цитата Юнга о том, что если не осознавать того, что происходит внутри, то снаружи это называется «судьба». На мой взгляд, психологическая культура — это в первую очередь изучение себя и тех процессов, которые происходят внутри, когда происходит общение с внешним миром, строятся отношения или карьера. Через изучение себя с помощью психологии как науки всё вокруг обретает смысл. И тогда начинается настоящая жизнь»
Как развивать психологическую культуру?
Развитие начинается с осознания ценности себя и признания: то, как сейчас, меня не устраивает.
Можно начать с простых действий:
· читать книги по психологии,
· делать упражнения по управлению эмоциями,
· изучать техники саморегуляции,
· оттачивать навыки рефлексии.
Все, что делает команда «Вечных ценностей» – про развитие психологической культуры: проводим консультации, встречи с психологами онлайн и очно в Москве, в проекте «Стажировка» помогаем вести практику коллегам.
Мы про:
🤍здоровое отношение к себе и другим,
🤍 контакт с собой и своей идентичностью: личной и профессиональной,
🤍 доверие и уважение к внутренним процессам,
🤍 построение гармоничных взаимоотношений,
🤍 улучшение качества жизни и психологическую грамотность.
Психологическая культура – это не то, что рождается раз и навсегда. Быть психологически грамотным, развивать себя как личность — это непрерывный процесс. И каждый новый шаг помогает жить ярче и насыщенней.
Подписывайтесь на наши соц. сети:
✈️ТГ
🔵ВК