В детстве мы часто слышали: лучший отдых – это смена вида деятельности. Но насколько эта мысль актуальна сегодня, когда мир вокруг стремительно меняется, а мы сталкиваемся с информационным перегрузом?
Давайте разбираться. И дочитайте до конца: мы приготовили для вас полезный материал от психологов мастерской.
Работа как способ самоутвердиться.
«Мы — продукт культурно укоренившейся трудовой этики», - пишет Питер Грей, доктор философии, исследователь и профессор психологии (Бостон). Он говорит, что нас с детства приучают верить в моральную добродетель труда.
Трудовая этика, которая передается из поколения в поколения как что-то незыблемое, заставляет нас хвалиться и гордиться своими переработками. Мы можем «жаловаться» друзьям, что слишком заняты, но на самом деле, за этим часто стоит мысль «я нужен, я востребован».
В 2016 году Сильвия Беллецца (преподаватель бизнес-школы Колумбийского университета) провела исследование, которое показало, что в некоторых странах ценят высокий социальный статус тех, кто много работает.
Суть эксперимента Беллеццы.
Участникам представляли две категории людей:
- тех, кто в статусе в социальных сетях постоянно упоминал, как занят на работе,
- тех, кто делал акцент на неторопливом образе жизни.
Исследовали изучали, какие выводы сделают участники-подписчики об этих людях.
Оказалось, что образ занятости влияет на твой статус в обществе. И хотя в эксперименте участвовали американцы, такое отношение к важности работы можно встретить и в России. Замечали, что один из первых вопросов при знакомстве: «кем ты работаешь?»
Почему смена деятельности не помогает отдыхать?
Мы привыкли считать, что смена вида деятельности помогает восстановить силы. Однако зачастую такой подход оказывается неэффективным. Если мозг продолжает активно работать, погружаясь в решение новых задач или в размышления о текущих проблемах, полноценного восстановления не наступает.
Откуда пришла идея, что лучший отдых — это смена деятельности?
Мысль приписывают физиологу Ивану Сеченову, которые говорил, что если чередовать работу правой и левой рукой, то руки расслабятся лучше, чем после пассивного отдыха. Идею взяли за аксиому.
И скорее всего для парных органов это подходящее решение, так как есть возможность отдыхать поочередно. Но для мозга, который вынужден работать постоянно, такая схема не подходит.
Игра помогает отдыхать?
Здесь хочется вспомнить еще одно исследование, которое провели в 1989 году Михай Чиксентмихайи и Джудит Лефевр. Ученые выяснили, что многие люди чувствуют себя счастливее на работе, чем дома в свободное время.
Почему так? На службе они часто вовлечены в общение, выполняя сложные, требующие навыков задачи. Это похоже на игру, где победившему достается зарплата, поощрение и статус. В домашней обстановке таких условий нет, поэтому отдых часто пассивный.
С другой стороны, может "отдых на боку" связан с перегрузом на работе или вообще личностными особенностями?
Исследователи не отвечают на этот вопрос, но главный вывод, которые они сделали, такой: многие взрослые в нашем трудоцентричном обществе забыли, как играть. И, возможно, именно в отношении к отдыху как к игре, скрывается успех быстрого восстановления сил.
И снова о наших бабушках.
Современные реалии существенно отличаются от тех, в которых жили наши предки. Нам не приходит в голову сравнивать палеолит с современностью по количеству техники. Но мы редко переосмысляем те интроекты и шаблоны мышления относительно работы, которые передали нам родители.
Психологический словарь:
Интроекты — это идеи, установки, убеждения и правила поведения родителей, старших родственников, учителей и значимых взрослых, которые автоматически усваиваются ребенком в процессе социализации и воспитания.
Установки
- «Лучший отдых - смена деятельности»
- «На том свете отдохнем»
- «Как ты можешь просто лежать»
- «А кто работать будет, пока вы отдыхаете?»
достались нам от бабушек и дедушек, которые жили с лозунгом «Даёшь пятилетку в три года!»
И, несомненно, эти послания помогли им достигать результатов в трудные времена. Но подходят ли они нам сейчас?
Думаем, что полезно время от времени критически оценивать (но не обесценивать!) советы предков и адаптировать их к новым условиям жизни.
Как помочь себе восстановить силы после интенсивной работы?
Все начинается с осознания: мне нужен отдых. Очень важно заметить свою усталость до момента полного выгорания.
Вот несколько практических рекомендаций, которые помогут быстрее восстановить силы.
- Отключите гаджеты, ноутбуки и планшеты.
- Займитесь тем, что давно откладвали: вязание, чтение книг, медитации, уход за растениями.
- Проведите время с семьей и друзьями.
- Погуляйтесь вдали от городского шума.
- Купите гайд самопомощи, подготовленный психологами мастерской «Вечные ценности». Рекомендации профессиональных психологов помогут вам сформировать новые привычки заботы о себе.