Почему декабрь выматывает сильнее рабочего квартала?
🎄Ожидание новогоднего праздника всегда волнительно, оно меняет нашу реальность, делая ее слегка сказочной. Но привкус у этой сказки может быть тревожным, ведь череда предновогодних дел иногда приводит к выгоранию, разочарованию, усталости.
Чем это опасно? Тем, что мы ныряем в празднование с головой, а когда выходные заканчиваются, вместо свежего и радостного состояния задумываемся: «А не отдохнуть ли нам от отдыха?».
Вот скрытые ловушки декабря, которые крадут энергию
🎁1. Гонка за дедлайнами: когда год не заканчивается
Конец года – не только праздник. Как правило, у нас есть важные задачи, которые «кровь из носу» надо закончить. Это учебные и профессиональные дедлайны, сидящие у нас в голове, подгоняющие и не дающие выдохнуть.
Иногда одна часть нас уже отдыхает, другая же чувствует, что тяжелый груз только растет на наших плечах. Этот внутренний конфликт истощает больше, чем сама работа.
🎁2. Итоги года: несбывшиеся планы и… возраст
Мы часто планируем: «В этом году я обязательно закончу, доделаю, выучу, начну». Часть этих планов остается лишь в голове, и это нормально. Но это может вызывать разочарование, недовольство собой, страх.
Еще один момент, который приходит с возрастом. Каждый новый год, как и день рождения, прибавляет год жизни, который навсегда останется позади. Если не отслеживать эти мысли, они могут незаметно окрасить праздник в тревожные тона.
🎁3. Срыв на «быстрое облегчение»: напряжение и усталость ищут выход
Чем больше разочарования, тревоги и накопленной усталости, тем выше риск, что мы можем сорваться на быстрое облегчение. Таковым может стать:
- Шопинг — ведь новогодние скидки буквально окружают нас
- Застолья и корпоративы — где еда и алкоголь становятся способом «отключиться»
- Пассивный отдых — когда все выходные проходят у экрана, не принося восстановления
Переносим фокус с «надо успеть всё» на «что важно мне сейчас»
Давайте перенесем фокус внимания на себя, свое самочувствие здесь и сейчас. Ведь каждый день неповторим, и не важно, это обычный рабочий понедельник или предновогодняя неделя. И в каждый день возможно вложить собственные пожелания, реалистично и оптимистично (мои любимые слова на сессии) подойти к этому вопросу.
✨Что реально помогает сохранить и восполнить праздничную энергию?
Снижаем планки. Если у вас и так достаточно забот, лучше всего сфокусироваться на том, что реально необходимо сделать. Отследите, где добавляется дистресс (сожаление, самообвинение, разочарование). Спросите себя: «А что будет, если этого НЕ сделать?». Часто ответ освобождает от лишней нагрузки.
Используем хорошее. Праздник – это теплое неформальное общение с близкими. Возможность сходить на мероприятия, которые вам действительно нравятся (а не на все подряд). Здоровый отдых: выспаться, погулять, посмотреть любимый фильм.
Выходные можно организовать так, как хочется вам, ваш праздник — ваши правила. Праздник не обязательно должен быть шумным, дорогим. Вам совершенно не обязательно успеть все.
Главное — выдохнуть и расслабиться, возможно, перейти в детское состояние ожидания радости, чуда, близости с собой. И тогда Новый год станет по-настоящему новым и интересным началом, а не финишной чертой, перебегаемой на последнем дыхании.
Желаю вам в эти праздничные дни действительно отдохнуть и стать ближе к себе!