Стресс укорачивает длину теломера ДНК, а медитации увеличивают активность теломеразы на 30%, продлевая молодость и здоровье.
“Эффект теломер” — это концепция, популяризированная лауреатом Нобелевской премии Элизабет Блэкберн и психологом Элиссой Эпель, которая объясняет, как длина защитных концевых участков хромосом, называемых теломерами, и активность фермента теломеразы влияют на клеточное старение, здоровье и продолжительность жизни.
Длина теломер служит индикатором биологического возраста человека, который может отличаться от хронологического (паспортного). Чем короче теломеры, тем быстрее стареют клетки и тем выше риск развития возрастных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и некоторые виды рака.
Теломеры защищают концы хромосом от повреждений и предотвращают потерю генетической информации при делении клеток, подобно пластиковым наконечникам на шнурках, которые не дают им растрепаться.
Элизабет Блэкберн совместно с Кэрол Грейдер и Джеком Шостаком открыла фермент теломеразу, который способен удлинять теломеры и тем самым замедлять процесс клеточного старения. За это открытие они получили Нобелевскую премию по физиологии и медицине в 2009 году.
Исследования Блэкберн и Эпель показали, что на длину теломер влияют не только гены, но и факторы окружающей среды и образ жизни.
Теломеры укорачиваются с возрастом и под действием стресса, воспалений, плохого питания, вызывая клеточное старение. Управление стрессом, спорт, позитивное мышление и социальные связи — факторы поддержания их длины и улучшения качества жизни.
☀️➰☀️➰☀️➰☀️➰
Медитация в исследованиях связывается с повышением активности теломеразы. Она уменьшает хронический стресс и активность оси «гипоталамус–гипофиз–надпочечники», что ведет к снижению уровня кортизола, а кортизол, наоборот, подавляет теломеразу. Поэтому через снижение стрессовой нагрузки создаются условия для более высокой активности фермента.
В одном из исследований группы Элиссы Эпель у женщин, регулярно практиковавших медитацию осознанности, активность теломеразы была примерно на 30% выше, чем у контрольной группы без практики. (В контрольной группе брали женщин с, на мой взгляд, очень высоким уровнем стресса: перенесших онкологические заболевания и испытавшие стресс в связи с этим).
Практически это интерпретируют так: регулярная медитация (10–20 минут в день, особенно практики осознанности, йогическая медитация, «любящая доброта») может быть одним из инструментов замедления клеточного старения за счет повышения/поддержания активности теломеразы.
☀️➰☀️➰☀️➰☀️➰
Я сама почувствовала эффект Медитации Доброжелательности, которая дословно переводится как “Любящая Доброта”, считаю, что она меняет наше восприятие об окружающих, событиях и наши реакции, как результат «делая» нас более доброжелательными, позитивными и менее напряженными 🫶
Поэтому включила медитацию "дюбящей Доброты" в Мини Курс на Ресурс вместе с другой традиционной медитацией Анапанасати.
Мини Курс также содержит приятные практики йоги, дыхательные техники и практику глубокого расслабления ума на 40 минут и медитации.
Надеюсь, что Мини Курс на Ресурс скрасит ваши праздники и поможет “разгрузиться” после бешеного ритма и сбросить накопившуюся усталость.
К Мини Курсу можно присоединиться еще 3 дня. После чего, вход закроется!
Старт - сразу после оплаты
Доступ - до 28 февраля
Цена - 1490 рублей
Получить доступ к материалам можно сразу по ссылке 👉👉👉https://payform.ru/esa507U/
❣️Обратите, пожалуйста внимание на то, что ссылка на материалы вам откроется в сообщении сразу после оплаты. Заходите, пожалуйста, сразу 🥰
Любые вопросы можно задать мне в ЛС @IngaFoksha
