Друзья, спешу поделиться итогами декабрьского Интенсива Кето-Лайт "Новое тело - к Новому году!". Мы вкусно питались, дружно готовили, поддерживали друг друга и стройнели!
Знакомьтесь, наша участница - замечательная Тамара среди лучших по итогам программы, сброс веса за две недели составил целых 4,1 кг! Как все происходило читайте ниже 👇
Блиц-опрос:
Почему вы решили принять участие в Интенсиве Кето-Лайт?
- Подписалась на канал в Телеграме Маши Тафье, прошла бесплатный курс и решила попробовать низкоуглеводное питание. Ждала Интенсив, сомнений не было. Я была уверена в своем решении, сама не знаю почему)
Какое питание было в период Интенсива?
- Питалась строго по протоколу, отступлений не было. По окончании Интенсива питаюсь по рецептам первой недели и добавляю в свое меню новые продукты. Продолжаю стройнеть) Мне вкусно и комфортно.
Чувство голода присутствовало на первой неделе Интенсива, пока не вошла в кетоз. При голоде пила больше воды и кофе с кокосовым маслом.
Кето-продукты найти было не сложно. Я заказывала на маркетплейсах, там все есть. В моем рационе появились новые продукты - это лапша ширатаки, кокосовые сливки, кокосовое молоко, псиллиум, масло авокадо и масло МСТ. Замена находилась легко, шпинат заменяла на стручковую фасоль, ягоды взаимозаменяемы. В остальном не приходилось заменять продукты в блюдах. Готовила на 2 дня сразу по протоколу.
Из блюд мои фавориты - пирожное Чунга-Чанга, кето-козинаки, кето-мороженое, кето-бекон по-итальянски.
На постоянной основе буду продолжать готовить ленивые голубцы, брокколи с грибами и беконом, рыбу под сырной шапочкой, кето-бифштекс, лапшу ширатаки и сладости (я сладкоежка). Удобно готовить такие блюда для всей семьи!
Сейчас что помогает придерживаться кето?
- Я осталась на Кето-лайт и планирую продолжать так питаться. Составляю меню на Новый год. Пока трудностей с соблюдением питания нет. Есть трудности с тем, что приготовить) Потому что у нас большое обилие продуктов.
Сколько шагов в день получалось ходить во время Интенсива?
- Во время Интенсива ходила от 6000 до 11000 шагов. Шаги давались легко, утром я ходила дома на беговой дорожке, а вечером гуляла по городу. Эффект от прогулок есть, т.к. на Кето-лайт появляется больше энергии, ходьба давалась легко. После Интенсива также хожу утром дома на дорожке 30 мин, вечером (не каждый день) гуляю. Купила абонемент в фитнес-клуб, планирую ходить на силовые тренировки.
Сложно или легко было выпивать норму воды?
- Воду всегда любила и люблю пить. Пила 2–2,5 литра воды в день. Сейчас продолжаю пить воду. Я купила себе шейкер на 500 мл и установила программу на телефон для подсчета воды, каждый час срабатывает таймер, что пора пить воду, поэтому не забудешь даже, если захочешь).
Помогали ли БАДы худеть?
- Во время снижения веса пила калий и магний, т.к. сводило ноги и «Сон и восстановление», т.к. не могла долго уснуть. Как только вошла в кетоз, начала прием данных БАДов и самочувствие сразу улучшилось. Спала как «убитая», не просыпалась, как это было раньше 2–3 раза за ночь.
Что было самое трудное на Интенсиве?
- Не могу выделить какие-либо трудности во время Интенсива. Все давалось не сложно. Я человек - план, мне легко приготовить блюда по меню на два дня, купить продукты заранее.
Сейчас трудности в подсчете БЖУ и даже не в том, чтобы уложиться в 30 гр. углеводов, а трудность уложиться в 75 гр. белков).
Поддерживали ли вас близкие?
- Мои самые близкие - это муж и двое сыновей, они меня поддерживают, но иногда предлагают отведать что-то сладенькое, забывая, что я такое уже не ем. Меня и не тянет на промышленные сладости, спокойно могу сидеть за столом и смотреть, как они едят конфеты. Я безумно рада такому здоровому восприятию еды. Раньше, когда я сидела на ПП, то не могла спокойно видеть, как муж ест сладости, а я не могу себе это позволить. Было раздражение и злость, потом срывы и так по кругу.
Я готовила на 2 дня по протоколу, первую неделю пробовали с осторожностью, т.к. я говорила, что это низкоуглеводное питание с высоким содержанием жиров. Что-то они ели из нашего меню, а такие блюда, как торт «Машина коровка» и пирожное «Чунга-Чанга» даже пробовать не стали)
Что чувствовали в теле в период снижения веса?
- Первые дни болела голова, подташнивало, была слабость, бросало в жар. Как вошла в кетоз, начала прием электролитов, слабость и тошнота прошли.
С конца первой недели прошла отечность ног, начала ощущать прилив энергии, бодрости, «носилась» по дому как электровеник, все дела переделала, решила устроить перестановку мебели. Раньше после работы хотелось лечь и лежать, и чтобы никто не трогал), но на Интенсиве после работы готовила и себе и семье и не в тягость, каждый вечер гуляла.
В общем и целом, начала жить, а не существовать.
Какое напутствие дадите тем, кто в начале пути сброса веса?
- Я безумно рада, что однажды увидела на Дзене канал Маши, с него началось мое знакомство с Кето-лайт. Рада, что не пожалела денег и времени и пошла на Интенсив. Рада, что смогла преодолеть свою лень. И очень рада, что мне понравилось такое питание, я кайфую, я ем с большим удовольствием, наслаждаюсь едой.
За Интенсив я сбросила 4.1 кг, да может это не так много, но для меня главное получать удовольствие от еды и снижать вес без вреда для здоровья. Я изучила весь материал, поняла, как считать БЖУ, как заменять продукты, какие продукты должны быть всегда в моем доме.
Сейчас мы, кто прошел Интенсив, находимся в свободном плавании, сами капитаны своего корабля. Кто сомневается идти на Интенсив или нет, скажу так, я хотела сама попробовать начать питаться по бесплатному меню, но я человек тревожный и сомневающийся и решила идти на Интенсив под присмотром специалистов. В группе стройнеть гораздо легче, девочки все коммуникабельные, веселые, делились своими тарелочками и самочувствием.
Я говорила и буду говорить, что нужно доверять тем людям, к кому вы пришли за помощью, не нужно думать, что ты знаешь лучше, не обманывай себя. Ты пришел/пришла за помощью, слушай Машу и наставников. Доверяй, действуй и не бойся, Маша и наставники помогают, успокаивают, поддерживают. Интенсив это забота, внимание и принятие. Спасибо всем причастным!
Спасибо Тамаре! Желаю дальнейших успехов.
А вам напоминаю, что уже в январе стартует новый поток Кето-лайт, подробная информация будет на сайте: ketolite.ru
Остались вопросы – задайте их в комментариях!
Также присоединяйтесь к моему бесплатному курсу с пробным рационом на 8 дней.
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. @tafje -58 кг. Личный опыт похудения.
👉 Мой сайт: https://ketolite.ru
👉 Мой Телеграм канал: https://t.me/mashatafie
👌 Бесплатный информационный курс по Кето-лайт Маши Тафье: https://clck.ru/3EWCCq
🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - https://dzen.ru/tafje
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
См. также:
Минус 32 кг на Кето-лайт: реальный опыт врача Галины Бабичевой
Победительница Интенсива по Кето-лайт сбросила 10,1 кг всего за две недели!