В минздраве Прикамья рассказали, от чего зависит качество и продолжительность жизни.
Пермский край присоединился к Всероссийской неделе ответственного отношения к здоровью. Цель недели — побудить людей задуматься о своем образе жизни, сформировать активную позицию в сохранении здоровья, снизить риски заболеваний, связанных с нездоровым образом жизни и стрессом.
Так, по мнению специалистов, существует три базовых принципа ответственного отношения к здоровью.
Первый принцип: соблюдение здорового образа жизни
ЗОЖ подразумевает отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическую активность. Необходимым элементом здорового образа жизни любого человека является рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. При правильном соблюдении режима вырабатывается четкий ритм работы организма, что создает оптимальные условия для труда и отдыха.
Немаловажным для здоровья человека является правильное питание. Медики советуют употреблять как можно меньше трансжирных кислот и поваренной соли. Также рекомендуют ежедневно съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов. Специалисты советуют сократить, а лучше полностью отказаться от употребления алкогольных напитков.
Что касается необходимости физических упражнений, специалисты советуют ежедневно проходить 4-6 километров пешком. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии.
Второй принцип: мониторинг собственного здоровья
Это прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат этого обследования – выявление заболеваний на ранней стадии либо факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний, коррекция образа жизни и своевременное обращение к врачу.
Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии. Чаще всего это относится к онкологическим заболеваниям, рост которых, к сожалению, наблюдается в последнее время. Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.
Третий принцип: ответственное использование лекарств, правильное хранение и употребление медицинских препаратов
Как напоминают в минздраве Пермского края, нельзя бездумно употреблять лекарственные препараты. В первую очередь это касается антибиотиков. Устойчивость к противомикробным препаратам возникает в результате постепенной мутации бактерий, вирусов, грибков и утраты ими восприимчивости к лекарственным препаратам. А это впоследствии затрудняет лечение инфекций и повышает риск распространения, тяжелого течения и летального исхода болезней.
На уровне обычных людей антибиотикорезистентность можно предупредить несколькими способами:
- отказом от самолечения;
- тщательным соблюдением схемы лечения противомикробными средствами, назначенной врачом;
- вакцинацией, способной защитить от серьезных заболеваний;
- тщательной гигиеной, обязательной дезинфекцией ран, царапин.
Информацию о возможных побочных явлениях лекарственного препарата при его приеме сможет дать только врач. Поэтому не стоит принимать препараты без назначения специалиста.
Если человек будет соблюдать все три принципа: ЗОЖ, регулярные профосмотры и диспансеризация, а также ответственное использование лекарств, то это поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить ее продолжительность.