В нашей школе фитнес-тренеров одним из самых востребованных курсов является «Биомеханика и функциональная анатомия».
В сегодняшней статье затронем одну из тем данной области, а именно – тренировку мышц голени с точки зрения биомеханики.
Термин биомеханика включает в себя греческие слова bios – «жизнь» и mexane – «механизм, рычаг».
В фитнесе, да и во всех видах спорта, особенно подвижных, биомеханика рассматривается и используется как базовая наука и имеет значительный вес.
Биомеханика выделяет три вида биомеханических рычагов:
- рычаг 1 рода, где точки приложения силы расположены с противоположных сторон от оси;
- рычаг 2 рода, где точки приложения силы располагаются по одну сторону от оси, но на разном от нее расстоянии, поэтому здесь применимы два вида рычага, условно называемые «рычаг силы» и «рычаг скорости».
Сегодня остановимся на рычаге силы, и как пример его работы – мышцы голени.
Как это выглядит в человеческом теле?
Стопа является одним из самых распространенных примеров:
Здесь нам понадобится еще одно понятие – плечо силы. Это расстояние от линии действия силы до точки опоры. И его величина существенно влияет на то, какую силу надо приложить, чтобы привести рычаг в движение.Точкой опоры служат головки плюсневых костей.
Точкой приложения мышечной силы будет пяточная кость (место прикрепления трехглавой мышцы голени через ахиллово сухожилие).
А точка сопротивления (вес тела) приходится на место сочленения костей голени со стопой (голеностопный сустав).
Каким образом?
Представьте себе двух парней, поспоривших во дворе. Они могут быть примерно одного роста, одной комплекции. Кто выиграет в борьбе, не очевидно. Но если у одного есть старший брат, а у другого только младший, то удивительным образом перевес оказывается на стороне первого. Их команда получает выигрыш в силе. А если брат старше намного и впечатляет габаритами, то спорщику позволительно быть даже младше и меньше своего соперника, все равно перевес в его пользу очевиден.
Так и у сил, приложенных в данном случае к стопе. Точка приложения силы мышц находится дальше от точки приложения силы тяжести, то есть обладает бóльшим плечом. Соответственно, ей достаточно быть совсем небольшой, чтобы достичь равновесия рычага, да и для его перемещения особо напрягаться не придется.
Для природы это выигрыш в силе, и она, наверное, им очень гордится. А вот для многих бодибилдеров такое положение вещей – почти трагедия. Чтобы хорошенько нагрузить трехглавую мышцу голени, им нужны немалые веса.