Синдром boreout или выгорание от скуки

В последнее время все больше информации стало появляться о синдроме boreout - выгорании на фоне выполнения скучных, однообразных задач. Хотя этот феномен был описан еще в 1991 году, новая волна популярности явления на Западе достигла нашей страны не так давно.

В практике психолога довольно часто встречаются клиенты, которые жалуются на усталость от рутинных задач, стагнацию в текущей роли или в проекте, скуку, апатию, отсутствие мотивации на работе, вроде бы комфортные, но в то же время не способствующие развитию условия труда. Такие люди часто отмечают у себя прокрастинацию, плохое настроение, непонимание, зачем вообще идти на работу.

Описываемое ими состояние связано со сниженной мотивацией и потерей смысла собственной деятельности, усталостью от однообразия работы. Это может коснуться в первую очередь тех сотрудников, у которых ведущим типом мотивации на работе является интересное содержание деятельности, инновации, освоение нового через рабочие задачи, свобода в выборе инструментов достижения поставленных целей.

Как можно себе помочь, обнаружив у себя boreout?

Для начала можно определить свой ведущий тип мотивации по классификации Герцберга или какой-либо другой. Для этого можно пройти тестирование или ответить себе на такие вопросы:

1. Что для меня важно в работе?
2. Без чего я могу обойтись?
3. Если бы у меня был выбор, чем бы я хотел заниматься в первую очередь?

Если есть сильное несовпадение вашего ведущего типа мотивации и того, что вы чувствуете на работе, то можно обсудить это со своим руководителем и попробовать совместно найти возможности для изменений. Это может оказаться системной проблемой, поэтому здорово было бы решить вопрос по изменению функций или роли на более высоком уровне.

В случае, когда разговор с начальником не помог, то можно самостоятельно внести разнообразие в свою деятельность:

• читать дополнительные материалы, современные исследования, касающиеся вашей работы;
• посещать обучающие мероприятия, конференции;
• найти лидеров мнений в вашей профессиональной сфере и начать следить за их подходом к той же самой работе;
• проявить инициативу для участия в новом проекте, возможно, со смежными подразделениями; поставить себе цель на год по развитию какого-либо профессионального навыка из Soft или Hard Skills.

Что делать, если ничего не помогает?

Если же все перепробованные способы не помогают улучшению состояния, то, возможно, стоит рассмотреть другие компании на рынке, где вам было бы интереснее себя проявить и где вы видите перспективы для своего роста.

Также важно установить точные причины такого состояния: действительно ли оно связано только с работой или какие-то события личной жизни, особенности физического или ментального здоровья, отношения с другими людьми в большей степени влияют на апатию и усталость на работе. Если это комплексная проблема, связанная не только с вашей деятельностью, то стоит обратить внимание на улучшение своего самочувствия в других сферах жизни, и профессиональную помощь психолога, коуча или карьерного консультанта. Например, записаться на консультацию ко мне.

Больше полезных рекомендаций, как выйти из любого выгорания и в принципе его не допустить, на моем канале читайте на моем канале "Рита рядом".

Будьте здоровы!