Если раньше культура письменная была достаточно сильно потеснена видеокультурой, то уже сейчас вторая активно замещается шортсами и тиктоками, короткими роликами, длительность которых редко превышает полторы минуты.
На первый взгляд всё это достаточно безобидно. Но только на первый взгляд. Недавно учёные выяснили, что бесконечное потребление короткого видеоконтента негативно сказывается на психическом здоровье человека и даже его когнитивных способностях.
Как рассказывает главный врач челябинской ОКБ №2 Максим Угнивенко, при частом просмотре коротких видео мозг отвыкает концентрироваться и фокусировать внимание, при этом учась получать моментальное удовольствие.
В связи с этим человеку становится очень трудно выполнять сложные задачи, требующие усидчивости и вдумчивого подхода.
Кроме того, при потреблении шортс-контента нередко можно усугубить своё эмоциональное состояние: возможно повышение уровня тревоги, стресса, есть даже риск развития депрессии. Нужно помнить, что потребление коротких видео лишь кажущаяся возможность расслабиться.
Также тиктоки плохо влияют на качество сна. Дело в том, что просмотр коротких видео на ночь возбуждают нервную систему, отчего организму трудно переключиться на отдых.
«И самое важное: проблема не столько в количестве времени, проведенном за просмотром, сколько в навязчивом, компульсивном желании постоянно смотреть новые ролики. Это как зависимость, только от контента», — добавляет Угнивенко.
В этом контексте медик советует, во-первых, установить себе лимит времени на просмотр коротких видео и стараться его придерживаться. Во-вторых, осознанно выбирать контент и отдавать предпочтение развивающим каналам.
В-третьих, можно найти альтернативы. Например, скроллинг соцсетей можно заменить на чтение книг или прогулку на свежем воздухе. И, наконец, если после просмотра видео вы начинаете чувствовать тревогу, то это главный сигнал к тому, чтобы остановиться.
«Помните, что наше психическое здоровье – это так же важно, как и физическое. Берегите себя и относитесь к своему времени в интернете осознанно», — заключил врач.