Приветствую подписчиков и гостей канала!
Начались выходные, а значит лечения в санатории нет и движухи тоже никакой.
Завтрак. Ячневая каша, макароны с сосиской, сыр, чай.
Обед. Салат из квашенной капусты с огурцом, рассольник, рис с курицей, апельсин, кисель.
Полдник. Молоко и булочка.
Ужин. Салат Мимоза, гречка с куриной котлетой, чай.
Перейдем к теме статьи.
Принцип 20/80, или Закон Парето, гласит, что 80% результатов достигается за счет 20% усилий, а остальные 80% усилий дают лишь 20% отдачи, что указывает на неравномерное распределение причин и следствий. Этот принцип помогает определить наиболее важные задачи, сосредоточиться на них и достичь максимальной эффективности, но числа 80 и 20 — это не строгие математические константы, а лишь примерное соотношение, которое можно встретить повсеместно: от бизнеса (20% клиентов приносят 80% прибыли) до быта (носим 20% одежды из гардероба). *Взяла из интернета.
Этот принцип работает и в похудении. 80% еды должно быть полезной и давать максимум пользы для организма, а 20% может быть вкусняшек.
Вы уже поняли, что я сейчас как бы составляю план похудения. Хочу освежить теорию. Не буду прикладывать многочисленные исследования, просто напишу список круп на которые нужно сделать упор:
1. Гречка
2. Овсянка
3. Перловка
4. Пшенка
5. Булгур
6. Бурый рис
7. Киноа
Все эти крупы богаты клетчаткой, медленными углеводами и белком, долго насыщают, улучшают пищеварение и ускоряют метаболизм. Они дают длительное чувство сытости, энергию, помогают контролировать аппетит и выводят лишнюю жидкость, но важно выбирать минимально обработанные крупы и готовить их без сахара и избытка масла.
Их семь, можно каждый день есть разную крупу. Из всех перечисленных круп люблю все, но вот бурый рис для нас непривычен. Ну что ж будем постепенно вводить его в рацион и привыкать к нему.
Сегодня после обеда, чтобы хоть как-то себя занять ездили в г. Кыштым. Посмотрели город, заехали в торговый центр. Конечно, мой муж не мог пройти мимо бургеров.
Ну а я решила попробовать пиццу с грушей и сыром с плесенью. Слушайте, это вкусно, очень! Может показаться, что она больше десертная, но нет. Чувствуется вкус копченностей, хотя их не видно, не знаю, но мне прям она зашла. Заказала самого маленького диаметра 25 см. Съела три кусочка, три завтра доем. Мужу тоже гамбургер понравился.
Итог дня: движения мало, еды много, 10 серий дорамы просмотрено🙈🙈🙈.
До связи!!! Ваша Саша!!!❤️❤️❤️