Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как часто вы говорите себе: «Мне это не нравится», «Я хочу изменить свою жизнь» или «Я мог бы сделать так много, но…»? Уверена, что такие мысли приходили в голову практически всем. Но при этом, когда появляется готовность что-то менять, оказывается есть причины сделать это «в другой раз».
Так почему же мы продолжаем жить, не пробуя изменить то, что нас не устраивает?
Я не психолог, не коуч, не продаю курсы или консультации. Я просто человек, который однажды испытывал фрустрацию, и с большим трудом, но все-таки вышел из этого состояния. Потому что было стремление к другой жизни. Иногда радуюсь каждому моменту, иногда чувствую себя на грани, но точно знаю, к чему я хочу прийти - в отношениях, в реализации себя и своих способностей, в стиле жизни.
Вернемся к теме: почему вы не меняете свою жизнь, если считаете, что она не то что идеальна — не приносит ни малейшего удовольствия?
Самое тяжелое — когда проблемы растут, как снежный ком
Я точно знаю, что бывают периоды, когда кажется — хуже просто быть не может. Какие там изменения жизни к лучшему — тут хоть бы элементарно выжить! И руки опускаются, хочется просто плыть по течению, ничего не решать. Устала. Надоело. Злолсть перемешивается с обидой, разочарование сменяется тревогой и сомнениями.
Даешь себе время действительно просто существовать, и... это состояние заягивает. Выйти из такого состояния — буквально «вытащить себя за шкирку из болота».
Возможно ли это без помощи специалистов? И да, и нет.
Чем мы оправдываем свое бездействие? Да чем угодно, лишь бы все отстали, да и самим себе в душе найти оправдание.
Страх перемен
Часто мы просто боимся перемен. Это нормально. Любые изменения в жизни — это выход из привычной зоны комфорта. Она может быть не идеальной, даже приносить ощутимый дискомфорт, но она кажется безопасной, потому что предсказуема, знакома до мелочей. Далеко не все готовы к тому, чтобы столкнуться с новым и неизведанным. Даже если понимание, что изменения могут быть позитивными, стучится в голову.
Вы можете думать: «А что, если всё станет хуже?» Этот постоянный страх проигрыша — одна из основных причин, по которой мы остаёмся в рамках привычного и знакомого. Вдруг не получится? Окружающие воспримут как слабого и проигравшего. Неспособного. Осудят. Унизят. Обесценят.
С другой стороны, может стоит спросить себя: а что я на самом деле потеряю, если сделаю то, чего боюсь? Если все получится? Как говорится, кто не рискует, тот не пьет шампанское. Что же будет? Не оправдаем ожиданий других? Жизнь остановится?
Ожидание идеального момента
Многие из нас ждут «идеального момента», чтобы начать менять свою жизнь. Но, поверьте, идеальных моментов не бывает. Жизнь не останавливается, чтобы позволить нам навести порядок в своих мыслях и планах.
Кто-то ждет, пока у него будет больше денег, кто-то — пока дети вырастут, а кто-то — пока сменится настроение, наступит новолуние, понедельник, начало нового года... Но эта отсрочка может продолжаться бесконечно! Иногда даже может показаться, что всё не так уж плохо, и легко просто смириться и жить дальше — как получается. Но на самом деле это самообман, чтобы прикрыть свое нежелание реально оценить себя, свою жизнь, свои возможности и полноцено взять ответственность на себя. И начать с малого - отталкиваясь от тех возможностей, которые есть в настоящем.
Кстати, а вы знали, что 2025 год начался в понедельник? Новый год, начало новой недели, первое число... Многие ли рискнули воспользоваться таким идеальным условием для того, чтобы начать новую жизнь? Как много изменилось за прошедший год после идеальных условий для начала новой жизни?
Негативные убеждения
Многие из нас живут с навязанными убеждениями о себе, которые сдерживают нас от изменений. Может быть, вы считаете, что не заслуживаете лучшей жизни или что счастье — это всего лишь глупая мечта, нужно быть практичным и закрывать только базовые, материальные потребности. Что тот, кто занимается любимым делом, никогда не сможет заработать достаточно денег для содержания себя и семьи. Что любовь бывает только в сказках. Что все живут и терпят, а картинки об идеальной жизни транслируют либо рожденные под особенной звездой, либо лицемеры, у которых на самом деле все очень плохо.
Забавно, ведь многие из этих убеждений были разрушены, по моим ощущениям, больше пятнадцати лет назад. Но часть современного общества в возрасте от 30-ти лет до сих пор в это верят.
Здесь важно помнить: наши мысли формируют реальность. Если вы продолжаете воспринимать себя как жертву обстоятельств, вы так и останетесь в этих обстоятельствах. И вокруг будут случаться только такие ситуации, которые будут подтверждать ваши убеждения: все плохо, лучше уже не станет, хоть бы не стало хуже. А возможности будут игнорироваться — привет страхам, удерживающим от использования шансов.
Поддержка и мотивация
Когда мы начинаем обдумывать изменения, важно найти поддержку. Общение с людьми, которые вдохновляют или уже достигли успеха, может стать одним из самых важных ресурсов в вашем процессе. А может это будет вдохновляющий блог человека, который также когда-то был в болоте проблем, но в итоге взял шутрвал своей жизни в руки и повел свой корабль к прекрасным берегам, обходя рифы.
Знаете, сколько разных вдохновляющих историй можно найти сегодня на просторах интернета? Людей-инвалидов, покоряющих собственные вершины. Многодетных мам, у которых частенько нет толпы бабушек-нянь, а иногда даже мужа, но они день за днем выстраивали свою систему жизни так, чтобы и дети были счастливы и любимы, и самим не чувствовать себя загнанными лошадьми и жертвами обстоятельств. Людей, которые борются с серьезными заболеваниями, и при этом умудряются получать радость от жизни — сейчас, а не когда-нибудь! Потому, что жизнь идет сейчас, сколько она продлится никто не знает, и другой жизни у вас может и не быть.
Можно попробовать поделиться своими мыслями с самым лучшим другом или подругой, с близким душевно родственником, если чувствуете к этому человеку особое доверие. Или советоваться с теми, кто может дать интересный ценный совет, или озвучить свежий взгляд со стороны на проблему — малознакомый человек, может быть психолог, а может попутчик в поезде. Порой тот, кто не заинтересован лично в ситуации, может увидеть ее под новым неожиданным углом. Даже простая беседа может помочь вам осознать, что вы не одни, и вам могут помочь — физически или морально.
Действие и планирование
Итак, как же сделать шаг к изменениям? Начните с малых действий. Даже небольшие шаги могут стать началом дороги к большим переменам:
- Запишите свои цели, лучше начать с одной-двух.
- Распишите подробно план, пошагово. Как вы представляете, что нужно для начала реализации вашей идеи?
- Выделяйте в день 15-30 минут, чтобы изучить вопрос, как реализовать вашу идею. Даже то, что вы будете часто об этом думать, представлять, как это можно воплотить в жизнь, в итоге поможет вам перенастроить восприятие реальности и позволит замечать возможности.
- Выберите несколько вариантов реализации задуманного.
Например, цель — начать заниматься спортом. Подумайте, когда это могло бы быть вам в радость — рано утром, или вечером после работы? Посмотрите в интернете ролики о том, какие тренировки можно проводить в домашних условиях без специального снаряжения. Порой достаточно стула, бутылки воды и любимой музыки в наушниках. Подумайте, в какой комнате вам было бы комфортно заниматься. Присмотритесь к удобной спортивной форме, чтобы, надевая ее, повышалась мотивация заниматься и мозг настраивался на это занятие.
Важно не просто мечтать о переменах, но и начинать действовать!
История. Моя подруга долгое время страдала из-за нелюбимой работы. Постоянно нервное начальство, дикие сроки и планы для отдела, совещания порой выглядели как повод унизить минимум половину коллектива. Как результат — большие проблемы со здоровьем на нервной почве. Подруга сначала просто думала о том, что хорошо бы уволиться, но не знала, с чего начать. Было страшно — вдруг работу не найду? А искать заранее сложно, так просто уволиться не получится. Кто будет ждать две недели отработки?
Мы не раз говорили об этом за чашкой чая. В итоге она начала хотя бы просматривать вакансии, так сказать примерять на себя. Иногда обсуждать со знакомыми свое желание найти другую работу. Обсуждать с начальством свое желание уволиться, в ответ слышала что-то в стиле "да куда ты денешься". Результат — от знакомой поступило предложение о работе. В маленькой кампании была свободная вакансия бухгалтера. Коллектив небольшой, нет необходимости постоянно общаться с клиентами, всем улыбаться. Оплата в достаточно стабильных цифрах, и не колеблется в меньшую сторону от нестабильного настроения высшего начальства, курса рубля или созвездия в новолунии.
Путь от первых сомнений до новой работы занял около пяти лет, если не ошибаюсь. Но оно того стоило — подруга стала спокойнее спать по ночам, и не испытывает ежедневный стресс. Хотя проблемы со здоровьем еще остались, но избавление от них уже другая история.
Делаем выводы
Итак, если вас не устраивает ваша жизнь, помните: лучшее время для перемен — это сейчас. Ваша жизнь происходит сейчас, в настоящем моменте. Страх, ожидания и негативные убеждения могут удерживать вас от действий, но осознание этого — уже половина пути.
Я всю жизнь верила: все возможно, и все получится, если по-настоящему захотеть! И уж изменить жизнь к лучшему точно может каждый, независимо от возраста, социального статуса и материального положения. И да, самостоятельно начать менять жизнь к лучшему вопреки страхам, сомнениям, убеждениям, может занять больше времени, чем с психотерапевтом в длительной терапии, но это тоже реально. Ищем причину внутри, не снаружи — и понимание причины, почему вы находитесь сейчас в сложившейся ситуации уже заложит начало пути к изменениям в лучшую сторону.
В крайнем случае можно иногда приходить в краткосрочную терапию, или воспользоваться психологическими играми. Это, на мой взгляд, неплохие инструменты, помогающие разобраться в себе.
Как вы думаете, что может стать первым шагом к вашим мечтам? Поделиться, что помогало мне лучше понять себя и работать над своим мышлением? Делитесь своими мыслями и историями в комментариях, пусть это будет вдохновением и поддержкой для других!