Многие заканчивают работу на уходящий год, готовятся к праздникам. Кто-то ходит на разные мероприятия или тренинги, где в группе что-то расписывают и рисуют. Эта статья для тех, кто ещё всего этого не сделал, но потребность осталась.
Возьмите листок бумаги (а лучше два) и ручку (можете также использовать цветные ручки, карандаши, наклейки, вырезки из журналов и т.д. - дальше поймёте, для чего). Можете всё делать в блокноте, если привыкли писать что-то личное. Как вам удобнее. Предлагаемое задание довольно простое и состоит из двух частей.
Первая часть, где мы прощаемся с 2025 годом.
Чтобы отпустить то, что мы смогли прожить за год, предлагаю подумать над следующими вопросами (рекомендую не торопиться и спокойно отвечать так, как хочется именно вам):
- Что я оставляю в 2025 году?
- За что я благодарен уходящему году?
- Чему я научился?
- Что получилось лучше, чем я ожидал(а)?
- Какая моя мечта исполнилась? (даже если небольшая)
- Как изменились мои отношения с людьми?
- Что изменилось в профессиональной сфере? (если вы ещё учитесь, то в обучении)
- Что я хочу приобрести в 2026 году?
- Что я хочу развить в себе?
- С кем мне хочется возобновить/улучшить отношения? Или какого нового человека я бы хотел(а) встретить?
Если какой-нибудь вопрос потянул дальнейшие рассуждения, обязательно их фиксируйте, потому что это важная часть вас, которая хочет быть услышанной и увиденной. Будьте внимательны к себе.
Вторая часть состоит из того, что мы на листе структурируем и располагаем сферы своей жизни. Ниже я их перечислю, но сначала объясню суть задания.
Берите листок или открывайте чистый лист бумаги. На каждую из предложенных сфер вы можете подумать то, как вам хочется чувствовать себя в той или иной области своей жизни. Если у вас есть чёткое представление о действиях/событиях/целях - пишите их. Или вы можете описать себя в желаемом состоянии в сфере (к примеру, "профессиональная среда - я востребованный специалист, которого уважают коллеги и ценит руководство").
Для наглядности/эстетики и запоминания вы можете использовать всевозможные украшения в виде стикеров/наклеек/рисунков/вырезанных картинок из журналов - всё, что вам кажется красивым и соответствующим.
Итак, предлагаемые сферы (у вас их может быть больше или меньше, поэтому сначала прочтите, а затем располагайте их так, чтобы всё поместилось и было видно вам):
- Здоровье. Сюда входит физическое, ментальное, психологическое.
- Трудовая деятельность/профессиональная сфера. Работа, своё дело, дополнительный заработок - всё, что у вас есть на данный момент. Если вы ещё учитесь и пока не работаете, то можете обозначать как учебная деятельность.
- Личная жизнь. В данном контексте это про посвящение времени на себя, свои увлечения, хобби, развитие, самопознание.
- Семья. Здесь подразумевается то, что для вас является семьёй. У каждого свои обстоятельства. У кого-то имеется своя и родительская, в этом случае, если вы не разделяете эти два пункта, можно написать в одной сфере, а можно разделить - тут полная свобода вашим размышлениям и творчеству.
- Любовь (романтические отношения). Здесь могут быть отношения с партнёром или тем, кого бы хотелось встретить. Однако здесь же предлагаю вариант проживания самого состояния любви, ведь порой мы наполнены, даже если рядом нет объекта.
- Путешествия. Сюда входят любые поездки, хоть в пределах своего населённого пункта, хоть в соседние города. Если у вас есть давнее желание выбраться на море или в горы, то можете записать это в эту графу.
- Деньги. Материальная составляющая вашей жизни, финансовое благополучие.
- Культурная/досуговая деятельность. Можете прописать и вспомнить то, куда вы бы хотели сходить или на каком уровне поддерживать данную область своей жизни. Конечно, если это для вас актуально.
Вот предлагаемые мной сферы. Повторюсь, у вас они могут быть чуть иными, по-другому называться - самое главное, это чтобы вам было по душе, ведь я накидала лишь каркас.
Надеюсь, будет вам полезно и интересно поразмышлять над этим :)
С уважением, Яна Карх.