Зачем закрывать гештальты с людьми в конце года и как это сделать.

Под конец года, несмотря на суету, подготовку и ощущение постоянной занятости, у многих неожиданно появляются мысли о незавершённых ситуациях в отношениях.
О разговорах, которые так и не состоялись.
О людях, с которыми не прояснили и не прожили до конца.

Это не обязательно драматичные истории.

Чаще — обычные человеческие отношения, в которых было важно, тепло, сложно или неоднозначно, но по разным причинам мы так и не нашли момента остановиться и сказать вслух то, что внутри.

Я часто публикую «вопрос дня» — простой вопрос, который можно задать себе и немного подумать.

Один из таких вопросов недавно звучал так:
есть ли люди, которым вы хотели бы дать обратную связь?

Один-два человека, которым вы могли бы что-то сказать, если бы старались учесть и позитивное, и сложное — без обвинений и без попытки что-то срочно исправить.

Слово «обратная связь» часто ассоциируется с рабочими отношениями.

Но в реальности оно очень точно описывает и личные связи: за год между людьми накапливается многое — благодарность, усталость, обиды, ожидания, тепло, которое так и осталось неназванным.

Мы живём в высоком темпе.

Не всегда успеваем переварить происходящее, не всегда готовы возвращаться в непростые разговоры. Иногда кажется, что проще «оставить как есть» и двигаться дальше.

Но незавершённые отношения редко исчезают сами — чаще они просто продолжают жить внутри нас.

Закрывать гештальты — не значит обязательно что-то решать, мириться или расставлять точки над «и».

Иногда это про внутренний порядок.

Про то, чтобы честно признать: это было, это для меня важно, я это чувствую.

Если вы решите говорить с человеком напрямую, полезно опираться на простую и бережную структуру:
сначала — что для вас ценно в этих отношениях,
затем — что было сложного,
и только потом — о чём хотелось бы поговорить дальше или чего вам не хватало.

Например, это может звучать так:«Я ценю наши с тобой отношения, и они для меня важны. В этом году между нами было много разных моментов, в том числе непростых для меня. Я рад (а), что мы смогли пройти их и сохранить контакт. При этом есть вещи, о которых мне хотелось бы однажды спокойно поговорить — чтобы лучше понять друг друга и найти более комфортный для нас формат дальше.»

Иногда отношения продолжаются, но внутри остаётся напряжение.

Иногда контакт прерван - мама, папа, сестра, близкий родственник. И тогда слова могут быть совсем простыми:

«Ты для меня важна. Я многое чувствую по отношению к нашим отношениям и не всегда понимаю, как с этим быть. Мне бы хотелось однажды поговорить и лучше понять друг друга».

Важно учитывать: такие разговоры требуют внутренней опоры.

Иногда она появляется только после праздников.

Иногда, наоборот, хочется не уносить это дальше и не начинать новый год с тем, что давно просится быть осмысленным.

И ещё один важный момент:
закрывать гештальты — это не обязанность и не «правильный финал года».

Иногда достаточно просто подумать, признать свои чувства и дать им место внутри себя — без действий и разговоров.

Конец года — не про обязательные итоги.

Иногда он просто про возможность что-то наконец договорить — с другим или с собой.

Автор: Ольга Вецман
Психолог, Гештальт-терапевт Сексолог Коуч

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru