Знакомо это чувство? Вроде бы ребенок подрос, появилось свободное время, можно делать, что хочешь. Но внутри — пустота, которую мы усиленно пытаемся заполнить… снова уборкой, готовкой и прочими домашними делами или хуже - нелюбимой работой. А все потому, что мы уже давно перестали хотеть и эта мышца словно атрофировалась.
Если ты киваешь, читая эти строки, знай - ты не одинока. Я тоже столкнулась с пустотой, когда отправила младшую дочь в сад. Я обрела свободу, но совершенно не знала, что с ней делать. Я столкнулась не с ленью и не с кризисом. Я столкнулась с декретной депривацией.
Звучит сложно, но на самом деле - это наши внутренние «части личности» годами не получают то, что им положено по праву. И теперь они просто сдались - выключили желания.
А зачем, ведь все равно никто не слышит?
Самые основные “части личности”, которые живут внутри каждой из нас:
- Внутренний Ребенок
Это наша радость, любопытство, энергия «просто так». Он хочет танцевать под дождем, клеить стразики на блокнот и смеяться до слез.
- Внутренний Родитель
Это наша способность заботиться, поддерживать, обнимать и говорить: «Все будет хорошо, я с тобой».
- Внутренний Взрослый
Это наша организованность. Она составляет списки, платит по счетам, договаривается о встрече, планирует поездки и т.п.
Угадай, кто у руля все годы декрета?
Правильно, Взрослый и Родитель. А Ребенок? Его посадили в чулан и сказали: «Сиди тихо, не мешай. Сначала все перестираем, перегладим, накормим, уложим, разовьем…».
Круговорот дел в декрете бесконечный, а энергия, которая поступает именно от внутреннего ребенка, имеет свойство заканчиваться. Без полноценного обмена - исполнения желаний ребенка, - энергия не идет к нему, а от него к нам. Мы чувствуем упадок сил и внутреннюю пустоту. Жизнь перестает радовать.
Почему «ничего не хочется»? Это закономерный итог забивания на свои желания, своевременный отдых и снижения значимости в своих собственных глазах.
Что делать? Инструкция по спасению своего «ХОЧУ»
Шаг 1. Признать потребности своего внутреннего ребенка.
Скажи сама себе, можно вслух:
«Я признаю, что внутри меня есть часть, которая хочет играть, баловаться. Ее потребности - не глупости. Они законны. Моя ответственность следить за ее состоянием».
Шаг 2. Составить «список хотелок» из детства.
Доставай тот самый красивый блокнот, который все время «жалко». И пиши. Без оценок «глупо/неглупо».
· Что обожала делать в 5-10 лет?
· От чего замирало сердце?
· Что вызывало дикий хохот?
Прыгать через резиночку? Раскрашивать фломастерами? Сооружать шалаши из стульев? Пиши все.
Шаг 3. Перевести детский восторг во взрослую реальность.
Теперь магия трансформации - Как это может выглядеть СЕЙЧАС?
Любила раскрашивать → Купить крутую раскраску-антистресс для взрослых и пачку сочных гелевых ручек.
Обожала петь → Включить в машине или на кухне хит юности и орать его вместе с фонограммой, когда никого нет.
Нравилось собирать камушки/листики → На прогулке не просто идти от точки А до точки Б, а фотографировать красоту вокруг.
Любила лепить из пластилина → Купить набор полимерной глины и слепить смешного котяру.
Шаг 4. Вписать это в расписание КАК ВАЖНЕЙШУЮ ВСТРЕЧУ.
Это главный момент!
Мы не делаем эти занятия, если останутся силы. Это первостепенная задача - «встреча с самым важным человеком: с собой». Выдели в календаре 20-30 минут и защити это время как потребности своего реального ребенка.
«Время внутреннего Ребенка» — неприкосновенно.
«Я не могу себе это позволить» - Разбираем отмазки
«Это эгоизм!»
Нет. Это стратегическая необходимость. Помнишь правило из самолета? Сначала маску на себя, потом на ребенка. Сначала наполнись ты, потом сможешь отдавать другим. А когда внутри пустота, что ты можешь дать?
«Нет времени/денег»
Время есть всегда. 15 минут в день - это 0.7% от суток! Деньги? Много у нас было денег в детстве? Нет. А радости было много: божья коровка, улитка, радуга, роса, иней, снежинки…
«Я же взрослая, это несерьезно»
А кто сказал, что взрослость - это обязательно скучное, серое существование? Именно эта «ерунда» и есть топливо для большой, яркой жизни. Обрати внимание на взрослых, сохранивших детскую часть - они привлекают внимание именно своей энергией.
Что делать после декрета?
А вот здесь начинается самое интересное. Когда ты начинаешь регулярно «подкармливать» своего внутреннего Ребенка, происходит магия. Постепенно возвращается энергия «хочу». А за ней — любопытство, смелость, азарт.
Ко мне часто обращаются женщины, которые не знают, куда выйти из декрета. На старую работу точно не хотят, а чего хотят - не знают. На консультациях мы находим, что часто то самое «дело мечты» рождается на пересечении взрослых навыков и детских увлечений.
- Любила в детстве устраивать «концерты» для родных? Возможно, в тебе дремлет прекрасный ведущий или организатор мероприятий.
- Обожала слушать подруг и давать советы? Это прямая дорога к коучингу или психологии.
- Нравилось мастерить что-то руками? Это может вырасти в уютный хендмейд-бизнес.
Депривация закончится в тот момент, когда ты разрешишь себе хотеть. Сначала — мороженое в радость. Потом — курс по акварели. А там, глядишь, и до своего проекта недалеко.
Выход из декрета — это не прыжок через пропасть. Это бережный путь домой, к себе. К той, которая знает, чего хочет.
Если этот текст отозвался в твоем сердце, поддержи его лайком. И подписывайся на канал - впереди много разговоров о том, как из состояния «пустоты» собрать свою новую, наполненную жизнь.
А в комментариях расскажи: что ты больше всего любила делать в детстве?