Довольно актуальная для многих тема накануне завершения календарного года. Люди возвращаются к своим планам, понимают, что далеко не всё получилось реализовать, и сокрушаются по этому поводу. И, да, если оценивать статистически, для большинства свойственно считать себя неудачником, если результаты оказались далеки от желаемого.
То есть, такие мысли и ощущения, в принципе, нормальны. Но совершенно точно не полезны. Потому что «неудачник» – это вывод не про свои действия или их эффективность (или не эффективность). Это вывод о себе в целом. И как любое абсолютное суждение (оценка), он оказывает разрушительное влияние на будущее.
Если я сам по себе неудачник, значит, что бы я ни предпринимал, у меня всё равно ничего получиться не может по определению. Соответственно, даже если я что-то начну делать, я не буду верить, что у меня получится. И в нужный момент я не «дожму» ситуацию, не стану напрягаться. И не получу результат. Таким образом, я ещё раз себе докажу, что я неудачник. И так далее по кругу.
👉 Если вас не устраивает такая перспектива, то, как только вы замечаете у себя такие негативные мысли о себе, сразу же обращайте на них внимание и избавляйтесь от оценок. Сначала вам нужно будет их отделить от фактов. Для чего задаём себе вопрос: «Почему я так считаю? На каких основаниях я делаю такой вывод о себе?»
Допустим, я планировал в этом году купить квартиру, и у меня не получилось. Значит, у этого события есть какие-то причины. Например, цена сильно увеличилась, или я понадеялся и не стал искать подработку, или какие-то незапланированные расходы возникли и т.д. Причины могут от меня зависеть, могут не зависеть, но они не заключаются в том, что я сам по себе какой-то плохой.
Это чьи-то действия, слова или какие-то объективные события. А, значит, они могут со временем меняться. Либо сами, либо от моих усилий. Как вариант, в следующем году я могу поискать вариант дешевле, либо найти подработку, либо снизить свои расходы и т.д. То есть, у меня остаются варианты, как я могу влиять на ситуацию и её изменить, чтобы реализовать свои цели и задачи в дальнейшем.
В случае, когда я считаю себя неудачником, вариантов у меня нет. Поэтому такая оценка сама по себе – это один из самых эффективных способов вызвать у себя депрессию и сделать себя несчастным без посторонней помощи.
Подробнее об оценках и их влиянии можно прочитать в статье здесь: ТУТ.
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru