Если вас часто беспокоит тревога, позвольте дать несколько советов

Если вас часто беспокоит тревога, позвольте дать несколько советов.

Мне в своё время они очень помогли, возможно, и вам подойдут 👇🏻

✅ Во-первых, постарайтесь ограничить поток новостей. Исключите их из своей ленты в социальных сетях, чтобы они не попадались вам на глаза. Не открывайте тревожные видео, связанные с насилием, смертью и так далее. Как говорится, меньше знаешь - крепче спишь.

✅ Во-вторых, есть один простой приём. Каждый день, хотя бы раз в пару часов, встаньте, подойдите к окну и найдите в пейзаже что-нибудь зеленое: дерево, куст, траву 🌱

Просто смотрите на этот зеленый цвет, сосредоточившись на своем дыхании. Постойте так минуты три-четыре, делая спокойные вдохи и выдохи.

🌲 Зеленый цвет, как известно, успокаивает и создает ощущение гармонии, как будто всё вокруг благополучно. Он помогает нервной системе прийти в равновесие.

✅ И в-третьих, очень полезная практика. Каждый вечер, перед сном, уделите себе пять минут.

Закройте глаза и представьте, что у вас на руках сидит ваш внутренний ребенок, то есть вы сами в детстве. И как бы вы его баюкали, поглаживали, успокаивали🤱🏻

Шепчите ему: "Всё у нас с тобой хорошо, всё в порядке. У тебя есть я, я тебя не оставлю. Мы со всем справимся, у нас всё получится. Посмотри, какой мир прекрасный". Такое успокоение поможет вам лучше заснуть и в целом чувствовать себя спокойнее.

✨Попробуйте, возможно, это окажется именно тем, что вам нужно.

#тревожность #работастревогой #расслабление #практика