Если человека не устраивает как он живет, как складывается его карьера, личная жизнь, отношения с детьми и т.д., ему прежде всего стоит пересмотреть свои убеждения.
Если хочется испытывать другие эмоции, меньше стрессовать и тревожиться, впадать в депрессию, думать иначе – пересматривайте свои убеждения. Найдите их и задумайтесь, а так ли вы с ними согласны и стоит ли их придерживаться.
Это не призыв отказаться от своих ценностей и смыслов. Но даже, чтобы провести свою переоценку ценностей, то тоже стоит пересмотреть свои убеждения.
Что же это такое – наши убеждения?
Наши убеждения – это продукт нашего мышления. Даже когда мы не умели говорить, наш мозг все видел и слышал, складывал из этого свои закономерности и формировал причинно – следственные связи. Поэтому, когда взрослые говорят, что ребенок в два года ничего еще не понимает и не может помнить – это не так. Они просто не знают, что его мозг все пишет с момента рождения.
Мысли не формируются с появлением речи. Они есть у нас уже в довербальном периоде развития.
Наше мышление формирует нейронные связи, начиная с раннего периода развития. Мы не наделены критическим мышлением в этом возрасте, чтобы анализировать все, что видим, оно как раз-таки появляется у нас в подростковом периоде. Вот там мы все подвергаем анализу и формируем свое мнение, но с учетом предыдущего опыта. Природа так позаботилась о нас и не дала нам права подвергать все скепсису с раннего детства ради выживания. Ребенок до определенного возраста не способен выжить самостоятельно, поэтому ему нужны взрослые. Он зависим и хочет быть одобряем, что способствует его адаптации.
Из всего того, что мы услышали, увидели, испытали и формируются наши убеждения, но при обязательном условии – события, способствующие этому будут эмоционально окрашены. Это влияет на их запоминание, так как эмоции нам даны от природы.
Как формируются убеждения
Убеждения формируются при взаимодействии ребенка со значимыми взрослыми (не обязательно родители) в процессе приобретения жизненного опыта, человек не рождается с ними.
- 2-4 года - формируется мнение, то есть некий опыт, который без критики принимается ребенком как факт жизни, «То есть, что может быть так, а не иначе».
- 6-8 лет в этом промежутке времени происходят события, которые подкрепляют это мнение и формируется промежуточное убеждение, ранее приобретённый опыт как будто оправдывает себя (ну вот смотри, все действительно так)
- 12-16 лет – формируется ГЛУБИННОЕ УБЕЖДЕНИЕ – как правило события происходящие в этот период сильно влияют на то какое из полученных ребенком мнений в раннем возрасте закрепится. Далее - подтверждение/ укрепление.
Промежуточные убеждения чаще находятся вне фокуса внимания или становятся нашими правилами и долженствованиями. Человек не думает о них постоянно.
Что такое глубинные убеждения
Глубинные убеждения – это наша картина мира. Это укоренившиеся представления человека о том, как устроен мир, какие люди в нем живут и кем он сам себя видит в этом мире. И мы неосознанно стараемся эту картину поддерживать. Ведь «мы выжили», благодаря этим убеждениям. Но есть нюанс, эту картину мы формировали в раннем жизненном опыте и тогда наши убеждения помогали нам приспосабливаться к жизни.
Но мы можем быть 20, 30, 40 – летними и остаться все с теми же представлениями о том, как устроен мир, какие люди в нем и какие мы сами. Мозг переносит это в нашу жизнь. Наши убеждения находятся вне фокуса внимания. Их действие автоматизировано. Но они уже не приспосабливают нас к жизни, и мозг все больше искажает реальность и нас в ней.
Виды убеждений: бывают позитивные и негативные.
Позитивные убеждения. Большую часть своей жизни мы все же способны опираться на позитивные убеждения.
Я способен справиться с проблемой! Я могу быть успешным! Я достоин! Я ценный! Мир может быть безопасным! Я любим!
Негативные убеждения. Являются причиной негативных реакций, неэффективного поведения, психических расстройств (депрессии, тревожные расстройства). На их процесс формирования и усвоения влияют негативно окрашенные события, способствующие переживанию отрицательных эмоций ребенком в определенные жизненные периоды, травмы. Это достаточно обобщенные суждения, глубоко сидящие в нас, наличие которых мы не осознаем.
Например:
Ребенок в раннем возрасте слышит: Ты ленивая, надо стараться делать лучше и больше! Посмотри на дочку соседки (брата, сестру), она все успевает, у нее все получается. А у Маши только пятерки, почему у тебя четверки и т.д.
В школе: начинает фиксироваться на подобных замечаниях, не замечая, что где-то есть и другие результаты у него. Мозг это игнорирует. Потому что чаще и больнее звучат эти замечания.
представление о себе: Я никчемная, Я ничтожная, ненастоящая.
Промежуточное убеждение (долженствование): Я должна быть умной! Я должна быть успешной! Нельзя совершать ошибок! Я должна быть идеальной!
Глубинные убеждения: Мир любит успешных! Мир принимает идеальных. Люди в мире все успешные, способные! Любят только идеальных.
Как влияют на нас и нашу жизнь.
Что мы можем сказать о взрослом, выросшем человеке, который так и живет с этой картиной мира?
Его мозг пользуется устаревшей программой (схемой мышления), записанной в его мозге, которая перестала удовлетворять потребности пользователя в настоящем, но за неимением другой более адаптивной программы мозг продолжает пользоваться старой. Естественно, она дает ошибки и не способствует адаптации. Мы испытываем негативные эмоции, переживания, наши мысли являются ошибочными (несоответствующими реальному событию), выбираем неэффективное поведение (избегаем, отказываемся, не знаем, как помочь себе и т.д.), попадаем в конфликтные ситуации, страдаем.
Эта схема – некий фильтр, который отбирает только то, что есть в его выбранных категориях. Все, что не соответствует убеждению попросту будет исключено из нашего восприятия. Но не из реальности. Мы неосознанно игнорируем другие нюансы ситуации. Мы не видим реальными события, происходящие вокруг нас.
Наши убеждения – это такие глубокие мысли, наша вера в которые на 100%. Мышление принимает их за истину и реальность.
В одной и той же ситуации разные люди могут думать и воспринимать ее по-разному из-за разницы в убеждениях. При этом будут находится объективно в одинаковых условиях. Потому что убеждения — это некое увеличительное стекло, которое выделяет на фоне всего только то, что будет ему соответствовать. Все остальное будет выпадать из восприятия.
[p]Помните притчу «Про слона и 6 мудрецов? Каждый из них сильно верил, в то, что было ему доступно. И мораль была такова, что сказал им сторонний путник, который имел полноценное зрение: «Правы все. Причина того, почему вы судите по-разному, заключена в том, что каждый из вас трогал разные части слона. На самом деле слон имеет всё то, о чем вы говорите». Все сразу почувствовали радость, потому, что каждый оказался прав.
Зачастую в суждениях разных людей об одном и том же заключена только доля истины. Иногда мы можем видеть и думать иначе, признать правду другого и согласиться с ней, а иногда – нет, поскольку смотрим на ситуацию под разными углами зрения и не видим всю картину полностью..
Так работает мышление, мы все видим и думаем по-разному, но увидеть картину реальной можно только изменив угол зрения. Как в калейдоскопе, как повернешь, то и увидишь.
Сформировавшаяся еще в раннем опыте схема мышления влияет на то, что, попадая в разные ситуации, мы можем воспринимать их одинаково.
Например: «мне вечно не везет с поиском работы», - будет думать человек, посетивший ряд собеседований. (убеждение – я никчемный, неуспешный).
Почему это не так? Потому что не бывает стопроцентно одинаковых ситуаций. Они ВСЕГДА РАЗНЫЕ – разные люди, разные организации, разные условия, дни, ты сам разный каждый день. Но если, вы замечаете, что думаете одно и тоже в похожих событиях, вы стали пленником своего старого мышления, своих убеждений.
Здоровое мышление, направленное на адаптацию, отличается множеством и разнообразием мыслей в разных ситуациях.
Итак, мы не рождаемся с убеждениями, мы их усваиваем в процессе своего развития. И в силу отсутствия критического мышления в раннем детском возрасте, не можем повлиять на формирование других убеждений.
Мы можем их исследовать, менять, пересматривать и адаптировать под реальность уже во взрослом возрасте.
Но когда мы пытаемся подтянуть реальность под свои убеждения, мы попадаем в их власть и тогда нами управляют мысли, сформированные нашими убеждениями, а не мы управляем ими. И такая стратегия не способствует формированию другой жизни, той, которой хочется жить.
Найти и переосмыслить свои убеждения помогает Когнитивно-Поведенческая терапия.
МЕНЯЙТЕ УГОЛ ЗРЕНИЯ. ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ЖИТЬ ДРУГУЮ ЖИЗНЬ!
Автор: Фисан Анна Николаевна
Психолог, Клинический психолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru