Декабрь и новогодние каникулы — это время массовых контактов. Люди пишут, звонят, поздравляют, обмениваются открытками.
И именно в это время горюющие особенно остро сталкиваются с тем, что поздравления могут не поддерживать, а ранить.
Мы обсуждали эту тему вместе с горюющими в Телеграм-канале
«Горевание. есть: тексты, которые помогают», а затем подробно разбирали её в эфире.
Эта статья — о том, как сохранить силы, когда поздравления уже начинаются и будут продолжаться до конца каникул.
Почему тема поздравлений так болезненна
Есть несколько причин, по которым поздравления в период горевания становятся особенно сложными.
Во-первых, стандартные фразы часто никак не соотносятся с реальностью горюющего человека.
Во-вторых, не все знают о потере. Вы могли не сообщать об этом всем родственникам, знакомым, коллегам. Но в Новый год люди чаще выходят на связь — и могут спрашивать об ушедшем человеке как о живом. И уже одно ожидание таких ситуаций вызывает напряжение и тревогу.
Здесь важно сразу обозначить главное: ваша задача — сохранить свой ресурс. Не тратить силы на злость, обиды, объяснения там, где это не по силам.
Ресурс в горевании восполняется медленно, и его нужно беречь.
Потеря как событие — и «случай у знакомых»
Для горюющего человека потеря — это событие, которое делит жизнь на «до» и «после». Для окружающих — «случай у знакомых».
Даже если это близкий друг, степень значимости всё равно разная. Поэтому люди могут забывать, что у вас случилось. Искренне. Без злого умысла.
И если вы думаете об этой теме как о сложной — с вами всё в порядке.
Психика просто подсказывает: здесь нужно быть готовым.
Самая болезненная фраза: «С Новым годом, с новым счастьем»
Когда мы обсуждали тему на канале, оказалось, что именно эта фраза ранит сильнее всего.
Она произносится автоматически, «вылетает изо рта», без осмысления.
А горюющими часто воспринимается как обесценивание утраты.
«Какое ещё новое счастье? Верните старое».
Особенно остро это звучит в первый год после потери. Но и на второй, и на третий, и на четвёртый год значимость утраты может оставаться очень высокой.
Для многих эта фраза звучит как посыл:
«Откажись от прежней жизни и иди к новому счастью, не проживая горе».
А это невозможно, когда человек находится в процессе горевания.
Другие фразы-триггеры
Есть и другие распространённые фразы, которые могут ранить.
«Пусть всё плохое останется в старом году»
Звучит легковесно и нереалистично. Особенно если именно в прошлом году произошла потеря.
Если бы пожелание звучало «Пусть тебя не постигнут потери в новом году» — это было бы ближе к реальности. Но так никто не поздравляет.
«Будь сильной»
Одна из самых частых и самых утомляющих фраз.
«Будь сильной — уже никак не реагирую. Уже надоело реагировать» (участница канала).
Про массовые открытки и «виртуальный мусор»
Отдельная тема — открытки без текста. Люди часто делают массовую рассылку:
одна гифка — всем подряд. Сантехнику, водителю, маникюрше, знакомым.
Горюющий человек получает такую открытку и думает, что она адресована лично ему. Хотя это не так.
Важно знать: открытка без личного текста — не персональное поздравление. Если человек хочет поздравить именно вас, он напишет хотя бы имя или пару слов. Поэтому такие рассылки лучше воспринимать как спам и не принимать близко к сердцу.
Нет одного «правильного» способа реагировать
Когда мы смотрели ответы участниц, было очень хорошо видно:
правильного способа справляться с поздравлениями не существует.
Есть разные варианты, и каждый выбирает тот, который по силам.
Молчание
Иногда — лучший вариант. В личном общении, если собеседник сказал что-то "не то", то ваше отстранение считывается через жесты, взгляд, положение тела.
И можно сменить тему или завершить общение.
В переписке — можно не отвечать вовсе.
Это допустимо.
Вы не обязаны отвечать из соображений вежливости.
Силы нужнее вам, чем абстрактному «божеству вежливости».
Ограничение контакта
Очень мощный способ.
Например:
- заранее предупредить, что вы будете недоступны несколько дней;
- отключить уведомления;
- читать сообщения выборочно — только от тех, с кем общение по силам;
- поставить статус «вне зоны доступа».
Это снижает тревогу и сохраняет энергию.
Инициатива со стороны горюющего
Некоторые участницы писали:
«Я сама всех поздравила первой, а потом отключила уведомления».
Это пример активной позиции. Вы берёте процесс в свои руки.
Активная позиция — не значит поздравлять всех.
Активная позиция — это решить, как вам действовать.
Больше контроля → больше определённости → меньше тревоги → больше спокойствия.
Кого горюющие действительно хотят поздравлять
Если выбирать, то чаще всего это:
- самые близкие;
- те, кто был рядом во время и после потери;
- люди с похожим опытом утраты;
- те, кто помогал реально — морально и физически.
Для остальных — быстрые, формальные поздравления через соцсети.
Без личного контакта.
Это не холодность и не невоспитанность.
Это самосбережение.
Если Новый год не первый после потери
В первый год многие пишут:
«Убивало всё — атмосфера, поздравления, одиночество».
Те, кто проживает уже второй, третий, четвёртый Новый год без ушедшего близкого, свидетельствуют - острота снижается.
Организм реагирует не так резко.
Иногда появляется желание вернуть какие-то традиции.
Но даже спустя годы может сохраняться:
- выборочность в общении;
- уязвимость в теме поздравлений;
- необходимость беречь себя.
Это нормально. Само-забота - это важно.
Если вас спрашивают о человеке, который умер
Иногда люди звонят и пишут, не зная о потере, и спрашивают об ушедшем как о живом.
Здесь важно помнить: наихудший вариант — ложь.
Лучше заранее подготовить короткие фразы:
«Спасибо за поздравления. Сейчас у меня непростой период».
«Он/она умер(ла), и мне сейчас сложно об этом говорить. Давай в другой раз».
«Спасибо. Я сейчас бережно к себе. Не готова обсуждать».
Вы не обязаны объяснять подробно.
Обозначили — и не вступаете в диалог дальше.
Несколько советов от самих горюющих про Новый год
Я спросила: Что вы посоветуете сами себе, встречая этот Новый год? В ответах часто звучало:
- меньше алкоголя;
- не залипать у телевизора;
- делать только то, что по силам;
- помнить, что горевание — нормальный процесс;
- не требовать от себя «правильного» настроения.
«Горевание идёт своим чередом. И у него есть конец — не забвение, а сохранение светлого» (участница канала)
Итак...
Нет правильного способа поздравлять и принимать поздравления.
Каждый вырабатывает свой.
Важно держать свою позицию как автора своей жизни:
- готовить фразы заранее,
- выбирать тишину или контакт,
- инициативу или паузу.
Вы помогаете прежде всего себе и самым близким.
Для остального мира — минимальная вежливость.
Это допустимо. Это нормально. Это забота о себе.
Примите поддержку те, кто горюет сейчас.
Пишите комментарии, поддерживайте друг друга.
============
Ещё по теме горевания в Новый год:
Подборка материалов:
«Горевание и новогоднее время»
https://dzen.ru/suite/9a815748-a2bd-408e-8b65-86a48aba78ae
Видео, 25 минут:
"Как горюющим поздравлять и принимать поздравления" https://dzen.ru/video/watch/694d6f14589fb14b5873ac71
Видео, 35 минут:
«Новый год и горевание. Готовимся по силам»
https://dzen.ru/video/watch/69442215ed27271122803294
=======================
🌿 Ещё больше помощи горюющим на моих каналах:
ТГ «Горевание. есть: тексты, которые помогают»
https://t.me/gorevanie_est_teksti
Канал на Дзене «Горевание. есть»
https://dzen.ru/gorevanie
Новая группа в ВК «Горевание. есть»
https://vk.com/club233641422
Мой сайт, если вы хотите личную консультацию:
https://jvasilkina.ru/
=======================
Другие мои ресурсы, где много жизни
ТГ-канал «Ткань жизни»
https://t.me/zhiznestoikost_vasilkina
ТГ-канал «Подсказки от руки»
https://t.me/podskazki_ot_ruki
Дзен «Не слишком добрая волшебница»
https://dzen.ru/neslishkomdobraya
ВК «Не слишком добрая волшебница»
https://vk.com/nesovsemdobraya?from=groups