Декабрь 2025 года в самом разгаре: витрины сияют, из каждого утюга звучит «Last Christmas», а соцсети пестрят итогами года. Но что, если внутри вместо искр бенгальских огней - пустота, а вместо предвкушения чуда - глухое раздражение от суеты?
Спойлер: с вами всё в порядке. По статистике психологов, до 84% людей в предпраздничный период не испытывают того самого «новогоднего настроения». Давайте разберемся, почему так происходит и как поддержать себя, если праздник превратился в повинность.
Почему радость «сломалась»?
Отсутствие настроения, это не признак вашей «черствости», а защитная реакция организма. Вот основные причины:
- Завышенные ожидания и «идеальная картинка». Реклама и соцсети диктуют нам образ идеального праздника. Мы давим на себя попытками дотянуть до этого стандарта, что приводит к тревоге и депрессивным состояниям.
- Эмоциональное выгорание. Попытка закрыть все рабочие дедлайны и личные обязательства до 31 декабря вызывает упадок сил и истощение.
- Зимняя хандра. Недостаток солнечного света в декабре снижает уровень серотонина и повышает мелатонин, что вызывает сонливость и апатию.
- Подведение итогов. Конец года - время рефлексии. Если реальность не совпала с планами, это может вызвать чувство разочарования или сожаления о прошедшем времени.
Стратегии поддержки: как дожить до января без потерь
Если вы чувствуете, что «батарейка села», не заставляйте себя радоваться насильно. Попробуйте следующие шаги:
1. Смените фокус с «надо» на «хочу»
Разрешите себе отказаться от традиций, которые вас утомляют. Не хотите наряжать елку? Не делайте этого. Не хотите готовить пять салатов? Закажите доставку. Снятие с себя лишних обязательств мгновенно снижает уровень стресса.
2. Маленькие радости вместо больших планов
Если на полноценное веселье нет сил, используйте технику «микро-подзарядки»:
- Зажгите свечу с ароматом хвои или мандаринов (ароматерапия работает!).
- Посмотрите любимый фильм, даже если он не новогодний.
- Прогуляйтесь 15–20 минут в светлое время суток - это поможет поддержать гормональный фон.
3. Физическая забота о себе
Иногда «отсутствие настроения», это просто дефицит витаминов (особенно D) или хронический недосып. Наладьте режим сна и добавьте в рацион больше полезных продуктов.
4. Праздник по вашим правилам
Новый год, это всего лишь смена даты в календаре. Если вам комфортнее провести эту ночь за чтением книги или просто лечь спать в 22:00 - это ваше полное право. Само сочувствие к своему состоянию, лучший способ восстановления.
Важно: Если апатия длится долго, вам сложно вставать по утрам и ничего не приносит удовольствия, это может быть признаком сезонной депрессии. В таком случае стоит обратиться за консультацией к специалисту.
А как у вас обстоят дела с новогодним настроением в этом году? Ждете чуда или просто ждете выходных? Пишите в комментариях!
Ставьте лайк, если статья помогла вам выдохнуть, и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить советы по бережному отношению к себе в 2026 году!