Гигиена сна как план в Mirror, а не советы
"Ложитесь спать в одно время", "не смотрите в телефон перед сном", "проветривайте комнату" - это всё знают. Но почему не работает?
Потому что это общие советы, а не ваш персональный план.
Mirror создаёт план гигиены сна именно для вас:
1) Анализирует ваши данные
Сколько вы реально спите, в какое время ложитесь, как оцениваете качество.
2) Находит главную проблему
Не "всё плохо", а конкретно: "вы ложитесь спать в разное время" или "вы пьёте кофе после 18:00".
3) Даёт приоритетный чек-лист
Не 20 пунктов, а 3-5 самых важных для вас. Например:
- Ложиться спать до 23:00 (ваш приоритет #1)
- Не пить кофе после 17:00 (ваш приоритет #2)
- Проветривать комнату за час до сна (ваш приоритет #3)
4) Отслеживает прогресс
Через неделю вы увидите: следовали плану → качество сна улучшилось → меньше тревоги.
Это не "попробуйте и посмотрите". Это конкретный план с измеримым результатом.
Попробуйте: @mirror_y_bot
🔥 Сайт (https://mirror-ai-io.web.app/) - Телеграм-Мини-Апп (https://t.me/mirror_y_bot)
🔥 ВК-Мини-Апп (https://vk.com/app54404254)
💎 Канал (https://t.me/MirrorYapp) - Чат (https://t.me/MirrorYappChat) - Поддержка (https://t.me/Mirror_Y_Support)
🔥 Android (https://t.me/MirrorYapp/14) - Веб-приложение (https://mirror-y.web.app/)
💎 VK (https://vk.com/mirror_y?from=groups) - ДЗЕН (https://dzen.ru/id/6945c2d8ee25da247124a049?share_to=link) - YouTube (https://www.youtube.com/@Mirror-Your) - Instagram (https://www.instagram.com/mirror_y_app) - TikTok (https://www.tiktok.com/@mirror.y) - Teletype (https://teletype.in/@mirror.y)