Когда зимой столбик термометра стремительно падает, мороз становится настоящим испытанием для организма. Зимой мы чаще болеем, быстрее устаем, замечаем обострение хронических проблем и неожиданную уязвимость там, где раньше ее не было. Как именно мороз влияет на здоровье и что делать, чтобы пережить холода, URA.RU рассказала кандидат медицинских наук, врач-эксперт Лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина.
Как мороз влияет на организм
С точки зрения медицины сильный холод — мощный стрессовый фактор. Он запускает целый каскад реакций, направленных на сохранение тепла, но эти же реакции могут становиться причиной ухудшения самочувствия. «Мороз влияет на состояние дыхательных путей, сердечно-сосудистой и иммунной системы, кожи. Именно поэтому в периоды сильных морозов зачастую обостряются хронические заболевания», — подчеркнула Ольга Уланкина.
Когда человек выходит на мороз, первым делом начинают резко сужаться сосуды. Это помогает снизить теплопотерю, но вместе с тем повышает нагрузку на сердце и сосуды. Кровь становится гуще, давление может расти, а сердцу приходится работать интенсивнее.
Здоровый организм может справиться с этим, но вот для людей с гипертонией, ишемической болезнью сердца или аритмией такие условия могут стать проблемой. У них появляются головные боли, скачки давления, боль в груди, чувство перебоев в работе сердца.
Как мороз бьет по дыханию и иммунитету
Зимой воздух становится не только холодным, но и сухим. При вдохе он раздражает слизистые оболочки носа, горла и бронхов, снижая их защитные свойства. Как отмечает врач, это особенно опасно для людей с хроническими заболеваниями дыхательных путей — бронхиальной астмой, хроническим бронхитом, синуситами. Мороз может провоцировать кашель, одышку, заложенность носа, ощущение «царапанья» в горле.
Но даже у тех, кто не имеет таких диагнозов, переохлаждение снижает местный иммунитет слизистых. В результате вирусам и бактериям становится намного легче проникать в организм, а привычная «зимняя простуда» часто начинается именно после прогулки без шарфа или долгого ожидания транспорта на ветру.
Часто люди считают, что заболеть можно только после длительного пребывания на холоде. На практике же даже короткая прогулка при сильном морозе может сыграть роль, если организм не защищен.
Как мороз влияет на спину и суставы
Многие люди замечают, что зимой усиливаются боли в суставах и позвоночнике. Это не миф и не самовнушение — холод вызывает спазм сосудов, ухудшает кровоснабжение тканей и повышает чувствительность нервных окончаний. В результате хронические артриты, остеохондроз, последствия старых травм дают о себе знать именно в морозную погоду.
«Люди с сахарным диабетом, заболеваниями периферических сосудов и синдромом Рейно входят в особую группу риска. Холод может вызывать выраженное онемение, побледнение или синюшность пальцев», — добавила врач.
Это не просто неприятно, а потенциально опасно, отметила Ольга Уланкина. Ведь онемение и синюшность повышают риск обморожений и повреждений кожи, которые затем долго заживают.
Чем мороз опасен для лица, рук и ног
Организм всегда расставляет приоритеты. В холоде он стремится сохранить тепло для жизненно важных органов — сердца, мозга, легких. Ради этого снижается кровоснабжение периферии: рук, ног, ушей, носа, щек. Именно поэтому эти зоны мерзнут быстрее всего и страдают в первую очередь, отметила врач.
Когда люди выходят «буквально на пять минут» без перчаток, с открытым лицом или в тесной обуви, они редко задумываются о последствиях. А ведь именно такие ситуации часто заканчиваются микротравмами кожи, обморожениями первой степени и воспалениями, которые потом приходится очень долго лечить.
Какую одежду выбрать в морозы
Правильная одежда зимой — это в первую очередь элемент заботы о здоровье. Первым делом врач советует обратить внимание на то, тесная ли одежда или нет. «Важно помнить, что тесная одежда и обувь хуже удерживает тепло, поэтому на мороз лучше выбирать более просторные модели», — подчеркнула Ольга Уланкина.
Особое внимание нужно уделять защите рук, ног и лица. Перчатки или варежки должны быть теплыми и сухими, обувь — с запасом по размеру и теплой стелькой. Лицо желательно прикрывать шарфом, особенно в ветреную погоду, чтобы холодный воздух не раздражал кожу и слизистые дыхательных путей.
Как защитить кожу от мороза
Зимой кожа сталкивается сразу с несколькими агрессивными факторами: холодом, ветром, сухим воздухом. Это приводит к сухости, трещинам, дерматитам и повышенной чувствительности. Чтобы снизить риск таких проблем, Ольга Уланкина советует использовать плотные защитные кремы. Их следует наносить за 30–40 минут до выхода из дома, чтобы средство успело впитаться и создать защитный барьер.
Важно помнить, что зимой кожа нуждается не только в защите, но и в восстановлении. После возвращения с улицы полезно использовать увлажняющие средства и избегать слишком горячей воды, которая дополнительно пересушивает кожу.
Как жить в морозы и оставаться здоровым
В морозную погоду особенно важно внимательно относиться к сигналам собственного тела. В морозы важно не спешить, избегать длительного пребывания на холоде без необходимости, делать паузы для согревания и одеваться теплее.
Даже полностью здоровому человеку холод может нанести вред, если относиться к нему легкомысленно. А для людей с хроническими заболеваниями зима требует особенно осознанного подхода: контроля самочувствия, соблюдения рекомендаций врача и отказа от экспериментов с «закаливанием» в экстремальных условиях, заключила врач.