👋 #новогодний челлендж День 4
💡 День очищения от ненужных вещей, мыслей, эмоций или День завершенных дел
Завершая дела, мы чувствующим прилив энергии, у нас повышается дофамин и уходит тревога (снижается уровень адреналина и кортизола).
Начните с маленьких шагов:
Наведите порядок в телефоне или компьютере -
🔸 закройте ненужные закладки и приложения,
🔸 удалите из почты лишние письма, или ответьте на письмо, сообщение,
🔸 удалите ненужные контакты …
🔸 или наведите порядок в сумке, ящике стола и т.д
Хотите решить более сложные задачи?
Составьте «Реверсивный календарь»
• Запишите предполагаемый результат задачи, которую вам необходимо выполнить, и дату дедлайна.
• Составьте календарь задачи: разделите ее на отдельные шаги и начните записывать их в обратном порядке: от окончания к первому шагу и дню его начала.
• Обязательно поставьте в этом календаре дни отдыха.
• Оформите и повесьте календарь на видное место и придерживайтесь его ✌️
