Поддержка дофамина и серотонина: 4 рабочих инструмента для дофамина и серотонина

Поддержка дофамина и серотонина: 4 рабочих инструмента для дофамина и серотонина

Если у вас осталась последняя нервная клетка перед праздниками, то это может помочь восполнить уровень серотонина и дофамина, которые сделают вас чуть счастливее в хаосе подготовки к нг))

Двумя я уже делилась в качестве скрина из методички по повышению дофамина здесь :

1️⃣ Форсколин (Coleus forskohlii)

Биоактивное соединение из аюрведического растения, которое активирует аденилатциклазу и повышает уровень цАМФ — ключевого сигнала для дофаминовой системы.

За счёт этого:

— усиливает работу тирозингидроксилазы (синтез дофамина),

— повышает высвобождение дофамина,

— защищает дофаминовые нейроны от окислительного стресса.

Форма: экстракты 10–20%, часто с пиперином.

Приём: 25–100 мг/сут за 30 мин до еды.

2️⃣ Уридин (UMP или TAU)

Нуклеозид, участвующий в построении мембран нейронов.

Работает глубже, чем стимуляторы:

— улучшает нейропластичность,

— повышает плотность D1-дофаминовых рецепторов,

— поддерживает синтез и сохранность дофамина.

Важно: перед приёмом проверить уровень мочевой кислоты.

Эффект: устойчивость настроения, когнитивная ясность.

3️⃣ Д-Л-фенилаланин

DL-фенилаланин (DLPA) – комбинированная форма аминокислоты фенилаланина (L- и D-изомеры).

Почему микс форм?

⭕️ L-форма – незаменимая аминокислота, предшественник тирозина → дофамина, норадреналина.

⭕️ D-форма – ингибирует ферменты, расщепляющие эндорфины и энкефалины (например, карбоксипептидазу), усиливая их действие.

Формы: капсулы, таблетки

Дозировки: 500–2000 мг/сут, разделенные на 2–3 приема (натощак).

Важное противопоказание: ФКУ (фенилкетонурия)! А также прием ингибиторов МАО.

5⃣ Зверобой

Писала о нем подробно в канале по фитотерапии и адаптогенам здесь (кликабельно)

Это растительный антидепрессант с доказанным механизмом:

— ингибирует обратный захват серотонина, дофамина и норадреналина,

— снижает воспаление в нервной системе,

— мягко регулирует чувствительность рецепторов при длительном приёме.

⚠️ Несовместим с фарм-антидепрессантами и рядом лекарств.

Эффект: улучшение настроения, эмоциональная стабильность.

🔥Это и не только есть в методичке для повышения дофамина

▫️Все, что нужно биохакерам: естественные способы повышения дофамина, добавки, пробиотики, травы-адаптогены, аптечные препараты

Приобрести здесь 👉 ЗАБРАТЬ МЕТОДИЧКУ (кликабельно)

Видео: @hugohamlet