Недавно делилась с вами словом 2025 года - «ТРЕВОЖНОСТЬ».
Сегодня хочу поговорить о расслаблении 🙏
Как вы восстанавливаете силы?
Чашка кофе на бегу?
Прокрутка ленты соцсетей в надежде «отключить мозг»?
Мысли о том, что «вот закончу проект и тогда высплюсь»?
🧡 Если вы узнали себя - этот пост для вас. Потому что истинное расслабление - это не «ничегонеделание». Это навык, от которого зависит качество всей вашей жизни.
Почему «просто потерпеть» не работает?
🧡Наш организм - не машина. Постоянное напряжение включает режим «боевой готовности». Гормоны стресса делают своё дело: внимание сужается, креативность падает, эмоции натянуты как струна, тело копит зажимы. В этом состоянии невозможно принимать мудрые решения, быть чутким партнёром или получать удовольствие от жизни.
🧡 Расслабление - это не слабость. Это перезагрузка операционной системы.
Когда вы сознательно замедляетесь и даёте себе отдых, вы:
🟣Восстанавливаете ясность ума и способность видеть картину целиком, а не тушить пожары.
🟣 Запускаете процессы восстановления в теле - от иммунитета до пищеварения.
🟣 Делаете себя устойчивее к внешнему давлению. Отдохнувший человек непробиваем для мелких неприятностей.
🟣 Возвращаете себе чувствительность - к своим желаниям, к близким, к миру.
Что делать, если «расслабиться» не получается? На помощь приходят техники, которые работают на уровне нервной системы:
1. Телесные якоря. Пройтись босиком по траве (аппликатор Кузнецова или ваши любимые гвоздики - тоже ок практика!)
, принять тёплый душ,
завернуться в плед - дать телу сигнал: «Ты в безопасности, можно отдыхать» ⚓️
2.Техника «Заземление». Сосредоточьтесь на 5 предметах, которые видите, 4 звуках, которые слышите, 3 тактильных ощущениях (например, ткань одежды на коже). Это мгновенно возвращает из тревожных мыслей в «здесь и сейчас»🌍
3. Цифровой детокс. Хотя бы на 1-2 часа перед сном. Гаджеты - главные «воры» нашего спокойствия ⛔️
🙏Настоящее расслабление начинается с разрешения себе быть неидеальным и с признания, что ваши ресурсы конечны
Поэтому приглашаю вас на свой мастер-класс «Метла»: выметем все лишнее, расслабимся и дадим дорогу настоящим мечтам! Подробности можно узнать тут: https://t.me/jsaland/2434