Пока не поздно...
"Начинай уже сейчас жить той жизнью, какой ты хотел бы видеть её в конце". Марк Аврелий
Дорогие друзья, сегодня приглашаем вас немного поразмышлять про полноценную жизнь. Что это значит для вас? Какое место в ней занимает ваше тело? Как на полноту жизни влияет физическая нагрузка через тренировки?
Закон угасания функциональных невостребованностей
Предлагаем начать с мнения нашего советского физиолога И.А. Аршавского из его "Закона угасания функциональных невостребованностей".
Если какая-либо функция системы организма не востребована - она неизбежно постепенно угасает, теряет энергию, форму и способность к реализации. Это происходит, если она не используется и не тренируется.
Природа закладывает в человека максимальный потенциал для жизни в физическом мире. Мы же используем только маленькую его часть, функционируя только в рамках своего социального сценария. В то время, как основной инструмент для полноценной самореализации - это тело. Через тело вы познаете мир, взаимодействуете с ним, а мир "считывает" вас.
Ваше тело, как система, способно к саморегуляции всех процессов, восстановлению, выработке нужного количества энергии. Но при нескольких условиях
Жизнь в полную силу
Итак, сегодня поговорим, как на полноту нашей жизни влияет физическая нагрузка через тренировки и об условиях полноценной реализации потенциала вашего тела.
Что это за условия?
- разнообразная физическая нагрузка. Упражнения на восстановление эластичности, силовые элементы с собственным весом, упражнения на баланс, координацию.
- комплексная и системная проработка всего тела с помощью тренировок: мышцы, связки, фасции. А не только "закачка" или "растяжка"
- регулярность и физиологически обоснованная частота тренировок.
Рекомендуемая частота - не менее 3 раз в неделю. Чем реже и меньше вы тренируетесь - тем меньше вам хочется. И тем меньше ваш организм вырабатывает энергии для того уровня жизни, который вы хотите иметь.
Полноценная жизнь моего тела - про что это?
- это про энергию. Здоровое тело обладает высоким уровнем энергии, физической, ментальной и психофизической. Здоровое тело способно само восполнить необходимый уровень энергии и выработать ее для жизнедеятельности
- это про здоровый, активный метаболизм. Когда все системы организма стабильно работают на 100%. Витамины, микроэлементы из пищи, белок - все усваивается полноценно и уходит "по адресу".
- это про полноценное использование всего физиологического потенциала вашего тела. Реализация всех базовых двигательных функций - во всех отделах и частях тела. Гармонично, с удовольствием и без ограничений.
Ограничения - только в голове!
Все понимают, что с возрастом неизбежно меняется и жизнь тела. Его возможности, его состояние, его повседневность. Да, безусловно, есть определенные биологические часы, но время всегда можно замедлить. И тогда биологический возраст человека начнет отличаться от цифр в паспорте.
Величина этой разницы напрямую зависит не только от генетики и среды жизни. Большую роль в "отдалении горизонта" играют такие факторы, как оформленное намерение в теории и волевое решение человека на практике - по отношению к регулярным физическим нагрузкам.
- дело в том, что чем больше цифра в паспорте - тем меньше вам хочется физической нагрузки. И часто вместо того, чтобы преодолеть текущие проблемы со здоровьем - мы решаем их "малой кровью". Например, через прием разнообразных добавок, дополнительного белка и других препаратов.
- важно то, что без достаточного уровня физической нагрузки энергия не будет вырабатываться в вашем организме. Меньше нагрузка = меньше энергии, больше усталости, апатии, лени, атрофии. И тот белок, который вы вводите в свой рацион, не будет полноценно усваиваться вашим организмом. Потому что организм "не видит" целесообразность его усвоения - нагрузки нет, движения нет, значит и потребности нет. Организм меньше всего волнует, что, например, коллаген вам нужен для гладкой и молодой кожи. Его больше волнуют системообразующие потребности для поддержания стабильности в вашем теле.
- попробуйте вводить в список своих повседневных рутин правильную физическую нагрузку хотя бы 3 раза в неделю. И ваши показатели и состояние значительно улучшатся.
Позвольте себе большее - направьте фокус внимания на себя и пусть весь мир подождет!
С любовью, Ваш SE Club Место, где всегда тепло!