Вам знакомо чувство, когда все силы уходят на контроль и уговоры, а внутри — пустота и опустошение. Это синдром выгорания, и с ним сталкиваются большинство родственников алкоголиков и наркоманов.
Как понять, что вы столкнулись с выгоранием
Постоянная усталость, которая не проходит даже после отдыха. Энергии не хватает на простые дела.
Раздражение или безразличие к страданиям близкого, за которыми потом следует чувство вины.
Ощущение, что вы «плохая» мать/отец, жена/муж, потому что не можете спасти зависимого.
Вся ваша жизнь теперь вращается только вокруг его проблемы, а свои интересы и радости отошли на задний план.
Бессонница, тревога, частые простуды — так тело сигнализирует о перегрузке.
Важно помнить помочь другому может только тот, кто сам стоит на твердой земле. Как в самолете инструкция просит сначала надеть кислородную маску на себя, а уже потом — на ребенка.
С чего можно начать возвращение к себе уже сегодня
1. Признайте свое право на заботу о себе. Это не эгоизм, а необходимость. Ваше душевное состояние напрямую влияет на атмосферу в доме.
2. Верните в жизнь маленькие радости. Чашка кофе в тишине, 20-минутная прогулка, забытое хобби. Начните с 10 минут в день, которые будут принадлежать только вам.
3. Учитесь говорить «нет» разрушительному поведению, не испытывая при этом чувства вины. Это один из самых сложных, но и самых важных шагов.
4. Найдите тех, кто понимает. Общение с людьми, которые прошли через подобное, дает невероятную поддержку и снимает ощущение одиночества.
Вы действительно не одиноки в этой ситуации. Убедиться в этом можно на наших вебинарах и собраниях для родственников. Когда они проходят, мы выкладываем анонсы в эту группу.
С нами безопасно. Вы можете
Поделиться своей болью и получить поддержку от людей, которые действительно понимают, через что вы проходите.
Научиться выстраивать здоровые границы и снижать уровень тревоги.
Освоить практики заботы о себе, чтобы восстановить внутренние силы.
Получить конкретные рекомендации по общению с зависимым близким от наших специалистов.
По телефону 880070031318 можно получить консультацию прямо сейчас.
____________________________________________________________________________
Профессиональная помощь наркоманам, алкоголикам и игроманам
Екатеринбург, Москва, Краснодар, Нижний Новгород, Омск, Санкт-Петербург.
8-800-700-31-18
Переходите по этой ссылке, чтобы подробнее познакомиться с нашими предложениями. Задавайте вопросы по телефону — мы всегда с удовольствием Вас проконсультируем.
