Вот честно — уже начинает тошнить от всей этой предновогодней истерии. От бесконечных постов «100 дел, которые я сделал(а) в этом году», «10 главных достижений», «Как я вырос(ла) как личность». От навязчивого желания сесть 31 декабря и выписать списки: что удалось, что нет, какие ошибки, какие цели на новый год.
Знакомо чувство? Когда вместо приятного предвкушения праздника — комок в горле. Тревога. А вдруг я не дотянул(а)? Недостаточно заработал(а), недостаточно прочитал(а) книг, недостаточно путешествовал(а)? И вот ты уже сидишь и вымучиваешь из себя этот список «успехов», а внутри шепчет голос: «Фу, какой обман. Да ты же ничего толком и не сделал(а)».
А потом пишешь цели на следующий год. Ещё более амбициозные. Ещё более глобальные. И с 1 января начинаешь жить с чувством долга и невыполненной нормы.
Стоп. Давайте договоримся: эти традиционные итоги — они не для нас. Они для чьих-то отчетов. Для соцсетей. Для красивого каркаса, в который наша живая, неровная, порой неуклюжая жизнь просто не влезает.
Они не освобождают. Они грузят. Чувством вины за несделанное. Тревогой от грандиозных планов. И какой-то... фальшью.
Что, если в этом году поступить наоборот? Не подводить черту, а... отпустить. Не строить новые клетки, а расчистить пространство.
Предлагаю вам ритуал. Анти-итоги. Его цель — не оценить, а поблагодарить и освободиться. Он состоит не из пунктов «сделал/не сделал», а из чувств и простых действий.
Шаг 1. Не головой, а телом.
Сядьте поудобнее. Закройте глаза. И спросите не мозг, а своё тело: «Что ты вынесло в этом году? За что ты можешь сказать себе спасибо?». Может, за то, что болело, но выздоровело? За то, что носил(а) тебя на работу каждый день? За то, что позволило почувствовать объятия? За то, что просто — выстояло.
Просто отметьте это. Мысленно. Или шепотом скажите: «Спасибо». Это не про спорт и диеты. Это про базовую благодарность машине, которая служит вам без выходных.
Шаг 2. Выпустить воздух из шариков обид.
Возьмите лист бумаги. Или откройте заметки в телефоне. И напишите: «В этом году я обижался(ась) на...». И просто перечислите. На людей, на обстоятельства, на себя. Не надо анализировать, кто прав, кто виноват. Просто признайте факт: да, это было, и это до сих пор колет.
А потом — самое важное. Представьте, что каждая обида — это воздушный шарик, который вы держите в руке. И... отпустите. Мысленно. Не потому что вы простили (может, и нет), а потому что носить это с собой в новый год — слишком тяжело. Вы просто оставляете эти шарики там, в старом году. Вы не обязаны таскать этот груз дальше.
Шаг 3. Одно слово вместо списка целей.
Забудьте про SMART-цели на пять страниц. Давайте попроще. Каким одним словом-состоянием вы хотите наполнить следующий год?
Не «хочу заработать миллион», а, например, «лёгкость». Не «выйти замуж», а «встреча». Не «сменить работу», а «смысл».
Подумайте. Какое качество, какое чувство вам сейчас больше всего не хватает? Или, наоборот, какое вы хотите умножить? Тишина. Опора. Игра. Смелость. Простота.
Это слово будет вашим маяком. Не план, а настроение. В сложные дни спрашивайте себя: «А где в этой ситуации моя ЛЁГКОСТЬ?». Это гораздо гибче и человечнее, чем список KPI от самого себя.
Вот и весь ритуал. Никаких цифр. Никаких гонок. Только благодарность телу, освобождение от старого хлама обид и выбор одного слова-маяка.
Это не займёт много времени. Но это переключит фокус — с бега по кругу на осмысленное завершение цикла. Вы не будете вбегать в новый год запыхавшимся, с полным рюкзаком долгов перед собой. Вы войдёте туда налегке, с одним важным словом в сердце.
И знаете, что самое главное? В этом ритуале не может быть неудачи. Потому что вы ничего не «выполняете». Вы просто чувствуете, благодарите и отпускаете. И это — уже огромная победа.