Привет. Я коуч по здоровому образу жизни. Но я не буду начинать наш разговор с меню или плана тренировок.
Потому что за годы практики я убедилась: чаще всего внешнее «не могу» (не начать, не регулярно, не получается) — это лишь симптом. Настоящая причина — внутри: «не верю, что это для меня», «не понимаю, зачем», «боюсь не справиться» или «у меня просто нет на это душевных сил».
Моя работа — не давать вам ещё один список «надо». Моя работа — помочь вам услышать себя. Задать те вопросы, которые вы, может быть, боитесь себе задать, и найти на них свои, а не чужие, ответы.
Давайте посмотрим правде в глаза на самых частых примерах. Возможно, вы узнаете себя.
1. Ситуация: «Всё знаю, но ничего не делаю. Забота о себе вечно в конце списка».
· Поверхностный совет: «Просто возьми и начни! Запланируй в календарь!».
· Подход через понимание: А что стоит за этим «знаю, но…»? Часто там живёт глубокое чувство, что вы не достойны этой заботы. Или что помогать других — важнее. Что изменится, если ваше благополучие станет приоритетом не на словах, а в сердце? Пока забота — это обязанность, а не дар себе, её будет отодвигать всё что угодно. Мы исследуем, как наполнить её ценностью и смыслом.
2. Ситуация: «Выжата как лимон. На работе стресс, дома задачи, а для себя сил нет уже годами».
· Поверхностный совет: «Найди 20 минут на зарядку!».
· Подход через понимание: Здоровье здесь — не первая задача, а последствие образа жизни. Проблема в хроническом стрессе и тотальном истощении ресурса. Какую важную потребность вы закрываете, работая на износ? Быть незаменимой? Чувствовать безопасность? Мы посмотрим на вашу жизнь как на целую экосистему. Нельзя поливать цветы из пустой лейки. Начнём с поиска, где и как можно эту лейку наполнить.
3. Моя история: «Как я перестала бросать свои цели и начала их чувствовать».
· Было (знакомо многим): Я садилась, писала красивый список «Цели на год». Они были глобальными, размытыми и… не моими. Я не знала, что с ними делать дальше. Они висели тяжким грузом, пока я их не забрасывала, чувствуя вину.
· Мой переломный метод:
1. Выплеск. Сначала я поставила таймер на 15 минут и выписала ВСЁ, что крутилось в голове, — около 50 «целей»-желаний. Без фильтров.
2. Фильтрация. Потом я выбрала лишь те, от которых физически потеплело внутри — самые актуальные. Их стало около 16.
3. «Зачем?» — самый важный вопрос. Далее я по каждой из 16 целей задала вопрос «ЗАЧЕЧ мне ЭТО?». Я расписывала ответ, пока он не становился кристально ясным и эмоционально заряженным. Те цели, на которые не находилось честного «зачем», я смело вычеркивала. Они были не моими, а чьей-то фантазией.
4. Из мечты в план. На оставшиеся я прописала первые маленькие шаги. Не «покорить мир», а «найти три курса по теме и изучить отзывы в среду».
5. Интеграция в жизнь. И самое главное — я перенесла эти прояснённые цели с шагами в ежедневник, куда регулярно заглядываю. Теперь это не забытый список, а живая карта, с которой я сверяюсь: актуально ли это ещё? Что стало следующим шагом? Может, что-то уже не нужно и можно вычеркнуть без сожаления?
· Что это значит: Я поняла, что просто написать цель — бессмысленно. Настоящая сила — в процессе её «присвоения»: в вопросах, в проверке на актуальность, в интеграции в повседневность. Именно так чужие «надо» превращаются в ваши личные «хочу» и «буду».
4. Ситуация (не про ЗОЖ): «Ощущение, что жизнь проходит мимо. Вроде всё есть, а радости нет, смысла не чувствую».
· Поверхностный совет: «Займись хобби, путешествуй!».
· Подход через понимание: Это кризис направления. Чего вы хотите на самом деле, когда отбрасываете «я должна» и «от меня ждут»? Мы часто годами исполняем чужой сценарий, а потом удивляемся внутренней пустоте. Я помогу вам наладить контакт с вашим внутренним компасом, который подскажет, куда идти по-настоящему.
5. Ситуация (не про ЗОЖ): «Отношения, в которых я растворяюсь. Чувство вины, обиды, вечная тревога за других».
· Поверхностный совет: «Больше говори о своих чувствах».
· Подход через понимание: Напряжение в отношениях — один из главных пожирателей нашей энергии. Где в этих отношениях заканчиваетесь вы и начинаются другие? Что вы разрешаете делать со своим покоем? Непрожитые эмоции из отношений часто превращаются в телесные зажимы, плохой сон, «заедание». Разбираться с этим — значит напрямую вкладываться в своё ментальное и физическое здоровье.
Моя роль — быть тем безопасным пространством, где можно остановить бег и наконец прислушаться к себе.
Без осуждения, без готовых рецептов. С искренним желанием помочь вам разобраться. Именно так, через честные вопросы и системный подход, как в истории с целями.
Когда вы находите свои собственные, выстраданные ответы, привычки меняются сами. Питание, движение, режим становятся не навязанной рутиной, а естественным способом позаботиться о человеке, которого вы наконец увидели и которому сказали: «Ты важна. О тебе стоит заботиться».
Если хоть одна из этих ситуаций отозвалась в вас и вы готовы к настоящим изменениям — напишите мне «Готова разобраться».
Я пришлю подробности опробной коуч-сессии, где вы на себе почвствуете, как это — разобрать свою задачу по шагам, найти своё «зачем» и составить карту первых шагов, которые не захочется бросать.
P.S. Этот пост не для всех. Он для тех, кто устал ходить по кругу и готов к честному разговору с самой собой, чтобы выстроить жизнь, в которой есть место и силе, и гармонии. И где цели — это не груз, а источник энергии.
#коучинг #саморазвитие #работасцелями #личныйопыт #метод #зож #психология #осознанность #целедостижение