❄️ Помощь при травме голеностопного сустава с отеком

❄️ Помощь при травме голеностопного сустава с отеком

Зима — это не только лыжи, прогулки и ярмарки, но и повышенный риск травм. Переменчивая погода, гололед, один неосторожный шаг — и привет, больничный!

Сегодня расскажем и покажем, как облегчить состояние при травме голеностопного сустава с отеком.

🔹Аппликация поможет

— ускорить отток жидкости,

— уменьшить отек,

— стабилизировать сустав и снизить риск повторного травмирования.

📹 Подробное видео с объяснениями — на нашем Rutube-канале:

👉 смотреть

🔹 Шаг 1. Лимфодренаж.

Для максимально быстрого восстановления начинаем с дренажной аппликации на голень.

Вам понадобится перфорированный тейп или классическая хлопковая лента BBTape. Полоски накладываются от подколенной складки до пятки, по задней поверхности голени, обязательно — без натяжения.

👨‍⚕️📌 В видео Валентин Гайт подробно объясняет, почему тейпируется вся голень, даже если отек локализуется в области голеностопа, и как это связано с расположением лимфоузлов.

🔹 Шаг 2. Стабилизация голеностопного сустава.

Важно: если отек настолько выражен, что лодыжки не пальпируются, стабилизацию откладываем — ждем, пока спадет припухлость.

Когда отек снизился:

— используем классический хлопковый тейп,

— накладываем ленту от одной стороны пятки к другой, в обхват стопы сверху,

— натяжение до 50%,

— хвосты тейпа располагаем внахлест.

Эта часть аппликации поможет поддержать связки и снизить нагрузку на сустав.

🎯 Комплексное действие (дренаж + стабилизация) в данном случае позволяет мягко поддержать восстановление и сократить сроки реабилитации.

Обязательно досмотрите видео-урок ⤴️ до конца. И берегите себя, будьте внимательны и острожны в голодед!