В предновогодней суете многие чувствуют не радость, а усталость, раздражение и опустошение. Клинический психолог Павел Быков в беседе с UfaTime.ru объясняет это «синдромом декоративного счастья» – когда мы гоняемся за идеальной картинкой праздника, забывая о своих истинных желаниях. Павел Быков предлагает пять практик, чтобы вернуть себе ощущение праздника: «Главный подарок, который вы можете себе сделать, – это безусловное право на собственный, уникальный Новый год», – резюмирует психолог. Праздник – это состояние души, а не обязательная программа.
В предновогодней суете многие чувствуют не радость, а усталость, раздражение и опустошение. Клинический психолог Павел Быков в беседе с UfaTime.ru объясняет это «синдромом декоративного счастья» – когда мы гоняемся за идеальной картинкой праздника, забывая о своих истинных желаниях.
Павел Быков предлагает пять практик, чтобы вернуть себе ощущение праздника:
- «Сенсорный декабрь». Создайте «карту» праздника для пяти чувств: трогайте хвою и шары, вдыхайте запахи мандарина и корицы, рассматривайте огни гирлянд.
- Правило «трех свечей». Каждый вечер мысленно зажигайте свечу и вспоминайте три простых момента дня, которые принесли чувственное удовольствие (тепло чашки, красивый закат).
- Право на «не-долженствование». Составьте два списка: «я должен» (купить идеальные подарки, собрать стол) и «я хочу». Все, что не отзывается радостью, – упростите, делегируйте или отмените.
- Диалог с «внутренним ребенком». Вспомните, что радовало вас в праздники много лет назад (чтение, вырезание снежинок), и включите этот элемент в нынешний Новый год.
- «Ящик года». Складывайте в коробку записки с теплыми воспоминаниями года. 31 декабря перечитайте их, чтобы увидеть, как много хорошего уже произошло.
«Главный подарок, который вы можете себе сделать, – это безусловное право на собственный, уникальный Новый год», – резюмирует психолог. Праздник – это состояние души, а не обязательная программа.