Загрузила прямой эфир на ютуб и ВК видео, можете посмотреть теперь и там

Загрузила прямой эфир на ютуб и ВК видео, можете посмотреть теперь и там🎞

Сюда закину основные тезисы:

1) Всё таки для большинства тревожников возможность планировать возвращает им чувство контроля и снижает тревогу. Главное без фанатизма!

2) Планирование - это не про «успеть всё и достичь всего», а про выбор направления и ощущение опоры и структуры.

3) Сферы жизни, с которыми мы работаем при планировании:

— здоровье/красота

— духовность

— финансы

— отношения

— саморазвитие

— работа/учёба

— отдых/хобби

— общество/друзья

Можете менять их под себя, включать разные смыслы в каждую сферу. Главное, чтобы вам было комфортно и понятно.

4) В каждой сфере выбираем цели (от 1до 4 не больше).

Минимальная формула: цель → подцель → стартовая задача.

Основное — это придумать максимально простую и выполнимую для вас стартовую задачу. Если это будет слишком сложно, то делать этого не захочется. Мелкие шаги снижают тревогу и дают опыт «у меня получается»🏅 Чем больше позитивного подкрепления, тем меньше самобичевания и злости на себя за бездействие.

5) Обязательно анализируем прошлый год. По тем же сферам, что описаны выше.

Минимальная формула: достижения → что у меня получилось → мои ошибки → мой ресурс.

Сюда же можно включить:

📍3 моих главных достижения за год

📍Инсайты года

📍Письмо прощения – отпускание ошибок, нереализованных ожиданий.

📍Письмо благодарности – признание пути, людей, себя. За что благодарны прошедшему году.

Можете сделать всё, или только выборочно. Опирайтесь на свой кофорт. Помните, что анализ — это не критика себя, а бережный взгляд назад, чтобы выбрать направление вперёд!

Главное, начинайте с малого и найдите свой личный смысл для планирования. Не надо это делать, потому что все так делают. Возможно, вам подойдет мой инструмент или адаптируйте его под себя, найдите собственные способы фиксации своих намерений🫂🤍