🤩Вечерний ритуал Заботы о себе
Новый Год все ближе, а забот меньше не становится. Многие находятся в режиме "успеть всё".
Но для того, чтобы успеть не помереть в этой гонке, необходимо свою внутреннюю батареечку все-таки заряжать.
Поэтому, сегодня я хочу предложить вам совершить вечерний ритуал, который может помочь вам не сойти с дистанции и встретить Новый Год красивой и свежей 🩷
Этот ритуал займет больше времени, чем обычно то, что я давала. Потребуется 40-60 мин. Заранее предупредите своих родных, чтобы в это время вас никто не трогал.
💔"Разгрузка" головы
Возьмите блоконот или лист бумаги и 5 минут выписывайте в него все, что приходит в голову: пробегающие мысли, тревоги, обиды. Весь хаос из головы перенесите на бумагу.
💔Расслабьте тело.
Наберите себе ванну. Добавьте в воду ароматную пену или соль. Потушите свет, зажгите свечи. Можно включить расслабляющую музыку.
Принимайте ванну в комфортной для вас температуре воды. Чтобы не было жарко или холодно.
Важно: уберите телефон. Не скрольте ленту, не читайте новости и тд.
💔Бережный уход
После ванны позаботьтесь о своем теле. Нанесите ароматный лосьон или крем на все тело. Сделайте расслабляющий самомассаж (не нужно тереть себя щеткой или делать антицеллюлитный массаж).
Нанесите маску на лицо.
💔Ароматный чай
Сделайте себе (или попросите супруга) ароматный чай. Расположитесь в тихом месте, где (желательно) никого больше не будет. Предупредите родных не трогать вас в это время.
Послушайте музыку, почитайте книгу, просто полежите отдохните.
После этого ритуала отметьте свое состояние.
Как вы себя чувствуете?
