Почему вы устаете в конце года и что делать прямо сейчас

Почему вы устаете в конце года и что делать прямо сейчас 🎄

Декабрь — особенный месяц, когда силы покидают нас быстрее обычного. Даже если вы обычно энергичны, к концу года можете ощущать себя выжатым лимоном. И это абсолютно нормально.

⤵️В декабре на нас одновременно обрушиваются три вида нагрузки:

🔴Эмоциональная перегрузка. Подведение итогов года часто вызывает тревогу. Мы сравниваем достигнутое с запланированным и легко впадаем в самокритику. К этому добавляются воспоминания и ожидания от праздников, которые не всегда приносят радость.

🔴Физическое истощение. Короткий световой день, холод и недостаток витаминов снижают энергию тела. Организм тратит больше ресурсов на поддержание тепла и иммунитета.

🔴Социальное давление. Корпоративы, подарки, встречи с друзьями и родственниками — всё это требует сил.

Плюс приходится решать, с кем и как праздновать, что дарить и сколько потратить.

📎Что делать прямо сейчас:

1️⃣ Отмените одно дело сегодня. Посмотрите на свой список задач и решительно вычеркните хотя бы одно дело. Подарите себе это освободившееся время. Отправьте письмо: «Извините, не смогу сегодня, перенесем на январь». 🎅

2️⃣ Лягте спать на час раньше обычного.

Сон — лучший восстанавливающий ресурс. 💤 Даже один вечер раннего отхода ко сну заметно улучшит самочувствие.

Поставьте будильник не на подъем, а на отход ко сну. ⏰️

3️⃣Скажите кому-то «нет» сегодня.

Отклоните приглашение на еще одну встречу. Откажитесь от необязательного участия в чьих-то планах. ❤️

Объясните просто: «Мне нужно восстановить силы, чтобы встретить Новый год в хорошем настроении». ☃️

Помните, что забота о себе — это не эгоизм.

Только отдохнувшим вы сможете по-настоящему порадоваться праздникам и подарить тепло близким. 🎄

Так что вычеркивайте дела, засыпайте раньше и практикуйте волшебное слово «нет».

Новогодние чудеса начинаются с заботы о себе.🎅