Вопреки предновогоднему ажиотажу далеко не все хотят буйного веселья и череды гостей. Об альтернативных вариантах встречи Нового года, их преимуществах и красных флагах рассказывает врач-психотерапевт Центра ментального здоровья, обладатель статуса «Московский врач» Александр Кудряшов.
Марафон любимых фильмов
Преимущества. Просмотр любимого кино, когда у вас достаточно свободного времени и можно никуда не спешить – хороший вариант для расслабления. Такой киномарафон погружает в знакомые и приятные сюжеты, создаёт атмосферу безопасности и ностальгии, помогает отключиться от внешнего шума, снижает тревожность.
Красные флаги. Не стоит выбирать слишком длинные или эмоционально перегруженные фильмы – это, напротив, может привести к усталости или перевозбуждению. Важно делать паузы, не забывать о сне и движении.
Чтение книг
Преимущества. Чтение – один из лучших способов «побыть наедине с собой», развить воображение, уменьшить уровень стресса. Можно как выбирать новые книги, так и перечитывать уже ставшие любимыми.
Красные флаги. Избегайте слишком сложных или мрачных произведений, если ваша цель – расслабиться. Не рекомендуется читать до поздней ночи, это может нарушить режим сна.
СПА-день
Преимущества. Уход за телом, маски, ванна с аромамаслами – всё это помогает расслабиться, снять напряжение и почувствовать себя обновлённым. Также хороши банные процедуры, если есть такая возможность, вы любите париться и готовы провести время вне дома. Проявите заботу о себе, позвольте себе выдохнуть после предновогодней гонки.
Красные флаги. Не переусердствуйте с температурой воды или продолжительностью процедур – это может привести к перегрузке сердечно-сосудистой системы. Не забывайте пить достаточно воды.
Длительные прогулки, пока все спят
Преимущества. Утро 1 января – уникальное время, когда город пуст и тих. Прогулка в такой атмосфере дарит ощущение свободы, наполняет энергией и помогает «перезагрузиться».
Красные флаги. Одевайтесь тепло, следите за погодными условиями. В целях безопасности избегайте неосвещённых и безлюдных мест.
Спортивные занятия 1 января
Преимущества. Пробежка, лыжи, коньки или сноуборд утром после Нового года – отличный способ начать год с активной, здоровой ноты. Физическая активность повышает уровень эндорфинов, улучшает настроение, помогает «очистить» голову после праздничной ночи.
Красные флаги. Не переоценивайте свои силы – после недосыпа или застолья нагрузка должна быть умеренной. Обязательно разомнитесь, выберите безопасный маршрут и используйте качественную экипировку. Если есть возможность, выбирайтесь за город, например покататься на лыжах или сноуборде. Погрузитесь в атмосферу настоящей зимней сказки.
Творческое хобби
Преимущества. Любимое дело (рисование, музыка, рукоделие) позволяет выразить эмоции, сконцентрироваться на процессе, получить удовольствие от созидания. Это форма медитации, которая снижает уровень стресса и восстанавливает эмоциональный баланс.
Красные флаги. Не ставьте перед собой жёстких задач или высоких стандартов – важно получать удовольствие от процесса, а не стремиться к результату во что бы то ни стало.
Новый год – это прежде всего переход, возможность начать что-то заново. И то, как мы его встречаем, может задать тон на следующие месяцы. Выбирайте вариант, который вам по-настоящему комфортен, даже если он отличается от общепринятого. Главное – осознанность, умеренность и забота о себе. С наступающим!
18+ ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИЛИСТА
Фото: Freepik