До новогодних вечеринок остаётся совсем немного. В повестке — фуршет, тосты и неизбежное «ну давай за команду». Для многих декабрь — время, когда особенно трудно держать границы: пить не хочется (или нельзя), а отказ кажется угрозой испортить настроение коллегам и руководителю.
Напоминание простое: корпоратив — это рабочее мероприятие в праздничной обёртке. Алкоголь там необязателен по определению. Отказ можно оформить спокойно, без оправданий и с сохранением лица.
Материал подготовлен главным врачом, психиатром‑наркологом клиники «Спасение» в Екатеринбурге — Стрелковым Дмитрием Николаевичем.
Право на «нет»: почему объяснений не требуется
Ваше «сегодня без алкоголя» — полный, достаточный и уважительный ответ. Он уместен, если вы за рулём, если утром планы, если есть медицинские ограничения или вы знаете, что алкоголь — ваша зона риска.
Ни этикет, ни закон не требуют пить «за компанию», а «не обижай коллектив» — не аргумент. Чем проще формулировка отказа, тем меньше напряжения.
Подготовка — половина спокойствия
Заранее решите, где ваша личная граница: «ноль» без исключений (оптимально, если алкоголь — триггер) или чёткий лимит (лучше избегать «кроме одного» — эта лазейка чаще подводит).
Подготовьте короткую нейтральную фразу и потренируйте её: уверенное, дружелюбное повторение одной и той же формулировки снимает необходимость оправдываться.
Продумайте логистику: приезжайте позже момента «первой разливки» и уходите до «тяжёлой фазы».
Договоритесь с союзником — коллеге, который разделяет позицию; в паре держать границы проще.
Возьмите безалкогольную альтернативу и держите стакан в руке — тоник с лаймом, минеральная вода, безалкогольный коктейль снижают количество «предложений налить».
Как отказать без конфликта: речи, тон, поведение
Основа — коротко, спокойно, без оценок других. Формулировки работают лучше всего, когда они просты и одинаковы:
- «Спасибо, я сегодня без алкоголя».
- «Поддержу тост водой — завтра рано вставать».
- «Я за рулём, присоединюсь без градуса».
- «Сейчас прохожу курс, врач просил исключить спиртное».
Повторите ту же фразу, если «уговаривают» ещё раз, и переведите тему на нейтральную («как ваш проект/отпуск?»).
Если давление идёт от руководителя — используйте универсальные причины: дорога, здоровье, утреннее мероприятие с детьми. В зрелой корпоративной культуре это уважают.
Если нет — это вопрос к культуре, а не к вам.
Поддерживайте активность без алкоголя: произносите тост словами, помогите ведущему, делайте фото, переключайте разговоры с «наливай/пей» на общие планы и итоги года, садитесь рядом с людьми, которые не настаивают.
Если почувствовали рост напряжения — смените стол, выйдите на воздух, сделайте паузу или уезжайте раньше.
Сложные сценарии: «агрессивные уговоры», «обиженный» коллега, давление толпы
- Иногда «уговаривают» настойчиво. Здесь помогает «сломанная пластинка»: повторяете свою формулу тем же спокойным тоном.
- Если слышите «ты что, нас не уважаешь?» — отражайте содержание, не споря: «Вечер классный, я с вами, просто без алкоголя».
- На «обиделся за отказ» на следующий день — коротко и доброжелательно: «Ничего личного, у меня правило — на корпоративах трезво. Был(а) с вами, поддерживал(а) вечер».
- С давлением толпы лучше не тянуть: смените локацию, подключите союзника, не оставайтесь в «зоне налива».
- Помните про личные границы: угрозы («уволим») и принуждение к употреблению — проблема организации, а не ваша.
Если у вас была проблема с алкоголем: локализуем риски
Перед декабрём честно примите правило «ноль» и проговорите его близкому/союзнику. Запланируйте «якоря»: заранее заказанное такси на фиксированное время, утреннюю тренировку, дела с ребёнком — это помогает уйти вовремя.
Держитесь подальше от барной стойки и «застолья без темы», больше двигайтесь, участвуйте в активностях. Если накрывает тяга — три шага: вода, воздух, звонок союзнику и уход. Не переоценивайте «силу воли»: правильная стратегия важнее героизма.
О чём важно помнить
Корпоратив — рабочее событие. Алкоголь повышает риски конфликтов, домогательств и травм; даже одна «непереносимая доза» способна испортить репутацию. Если вам неловко из‑за чьего‑то поведения, уходите из ситуации, при необходимости разговаривайте с HR. Ваша трезвость снижает риски для вас и окружающих — это не «выпендрёж», а профессиональная ответственность.
Детоксикация в клинике «Свобода»: если нужен безопасный выход
Если употребление оказалось выше запланированного — особенно при регулярных «срывах» — грамотная детоксикация помогает снизить риски и быстро восстановиться.
В «Свободе» детокс — это не «капельница от похмелья», а контролируемая медицинская стабилизация:
- первичная оценка состояния (давление, пульс, сатурация, температура, уровень сознания), ЭКГ и базовые анализы, чтобы исключить скрытые осложнения;
- инфузионная терапия для восполнения жидкости и электролитов, защита мозга и печени, коррекция сахара и кислотно‑щелочного баланса;
- безопасная седация при выраженной тревоге и бессоннице, по показаниям — противорвотная и симптоматическая поддержка;
- восстановление сна и аппетита, мягкие средства от тремора и потливости, контроль давления и пульса;
- психообразование: почему «лечить похмелье алкоголем» опасно, как снизить тягу и избежать повторов;
- план профилактики срывов на время новогодних мероприятий: персональные триггеры, «первые 60 минут при тяге», контакты «дежурных» людей, безопасные альтернативы.
Детокс доступен круглосуточно: можно приехать самостоятельно, вызвать выездную бригаду на дом или оформить госпитализацию в стационар, если состояние нестабильно.
Важно: не тяните с обращением при тревожных симптомах — спутанность сознания, «провалы» памяти, выраженный тремор, многократная рвота, судороги, боль в груди, одышка, «чёрный» стул. Это поводы для срочной медицинской помощи, а не «перетерпеть».
Праздник — про людей и смыслы, а не про градусы
Вы можете провести корпоратив трезво, сохранить лицо и отношения, не вступая в конфликты и не оправдываясь. Ваши границы — ваши правила. А если алкоголь уже стал зоной риска, лучше признать это до декабрьских вечеринок и опереться на помощь — так вы сохраните и здоровье, и репутацию.
Контакты
Адрес: Маневровая ул., 9 (подъезд 1)
Сайт с ответами на часто задаваемые вопросы и онлайн-записью.
Telegram. Администратор ответит в любое время, проконсультирует и подберет удобное окно для записи.
Телефон: +7 (343) 343-24-23
«Хотите пройти корпоратив трезво — это реально, если выбрать правильную тактику и в первую очередь себя», — Стрелков Дмитрий Николаевич, главный врач, психиатр‑нарколог, клиника «Спасение» в Екатеринбурге.
Статья носит информационный характер и не заменяет очную консультацию. Самолечение опасно.