🔥 Рубрика: Отвечаем на комментарии.
Все разговоры о том, что «любые тренировки полезны», — главная причина, почему ты через месяц разочаруешься и бросишь.
Новичку, который пришел за телом, не нужны сложности. Ему нужен фундамент: сила, масса, выносливость. И точка.
Запутаешь его пампингом, многоповторкой и силовыми — получишь нулевой результат и потраченные деньги.
Я за 20 лет видел это сотни раз.
➡️ Поэтому у меня для новичка — один работающий путь: линейная прогрессия.
Подобрали вес на 15 повторений. И от недели к неделе — плавно его увеличиваем. Все.
Голова не болит, прогресс отслеживается в цифрах, тело меняется на глазах.
✅ Именно так мои ребята — Максим, Илья, Тимур — и пришли к своим результатам: к серьезной мышечной массе и реальной силе (фото ниже). Обычно на это нужно 3-4 месяца четкой работы.
А уже когда этот мощный фундамент заложен — вот тогда мы и начинаем «шлифовать» форму под конкретные задачи: хотите ли вы больше рельефа, детализации или специализированную спортивную подготовку.
📌 Сначала — база и максимальный рост. И только когда мы выжмем из нее все, будем думать о деталях и специализации.
Если ты хочешь, чтобы 2026 год стал годом твоего физического преображения — у меня есть для тебя план и одно последнее место в группе, которая стартует сразу после праздников.
Мы начнем с идеальной базы — без лишней сложности, но с гарантией прогресса. Я буду вести тебя от недели к неделе.
💬 Готов сделать первый шаг?
Напиши мне в личку
Телега слово «Старт». Обсудим детали и закрепим за тобой это место.
P.S. Места разбирают неспешно, но верно — на этой неделе заняли уже почти все. Успей присоединиться.