"Что я узнал(а) о себе за этот год", или Присвоение полученного опыта

Декабрь завершает годовой цикл. Энергия снижается, проекты сдаются, и рождается предвкушение праздника, семейного тепла и уюта, прогулок, длинных вечеров, крепкого сна, долгожданных каникул и возможности заняться чем-то для своей души: тем, что долго откладывали.

Для меня это отличное время прокрутить символическую картотеку своей жизни уходящего года и посмотреть на то, что было сделано, получено, принято, осознано, завершено или только начато.

Я занимаюсь не планированием и постановкой целей на будущее, а перебираю полученный за год опыт. Вижу в этом важный для себя смысл. Так как запланировать что-то мы всегда можем, а вот принять полученный опыт с благодарностью, увидеть свои изменения - забываем или даже не считаем важным вовсе.

Тем более в наше время достижений. Когда хорош тот человек, что вечно чем-то занят: двигается по циклу "план - реализация" много раз. А быть человеком, который просто живёт жизнь и делает, что может, - не особо в почёте (а нас таких вообще-то немало). Желательно, чтобы этот цикл включал ещё один третий важный завершающий аспект - интеграцию опыта.

Полученный опыт нас меняет, и очень важно замечать: "как именно и что именно на меня повлияло". Чем вам и предлагаю попробовать заняться.

Хочу добавить, что опыт мы получаем не только в приятных и позитивных ситуациях, но и, условно, в негативных, в которых было больно, одиноко, страшно, уязвимо и невыносимо.

Предлагаю опереться на список вопросов ниже и порефлексировать:

• Что вы нового в себе открыли?
• Какая ситуация показала вам вашу силу? И в чём она?
• От какой иллюзии вам пришлось отказаться? И что вы приобрели взамен?
• За что вы можете сказать себе "спасибо"?
• Что вы теперь делаете по-другому, чем год назад? В чём проявляется это изменение?
• Какие свои качества вы увидели впервые или по-новому?
• В какие моменты вы чувствовали себя собой настоящим?
• Что вы завершили в этом году - большое или маленькое?
• Какую часть себя вы теперь принимаете, чего раньше не удавалось?

В конце хочу добавить: с чем бы вы ни заканчивали этот год, он был вашим. И вы прожили его так, как смогли - а это уже много.

💬 Делитесь в комментариях (если хочется): какое открытие о себе стало для вас самым важным в этом году?

Автор: Ирина Эсаулова
Психолог, Магистр Гештальт подход

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru