Конец года на работе, поиск подарков, планирование праздников… Декабрь для многих превращается в настоящее испытание на прочность. Рассказываем, как пройти этот марафон с минимальными потерями для нервной системы.
Декабрь. У большинства это слово ассоциируется с запахом мандаринов, нарядной елкой и ожиданием чуда. Но для многих из нас последний месяц года — это настоящий «декабрьский апокалипсис». На работе аврал — нужно закрыть все проекты и сдать годовые отчеты. В магазинах толпы — нужно успеть купить подарки всем родным и друзьям. В голове — бесконечный список дел: продумать меню, убраться в квартире, спланировать каникулы…
В этой предновогодней гонке мы часто забываем о главном — о себе. Мы работаем на износ, мало спим, питаемся на бегу. И к 31 декабря подходим совершенно опустошенными. Вместо радости и праздничного настроения — только одно желание: чтобы все это поскорее закончилось. Знакомо?
Почему декабрь — самый стрессовый месяц в году?
Психологи выделяют несколько причин, почему именно в декабре уровень стресса зашкаливает:
- Синдром «успеть все»: Мы ставим перед собой нереалистичные задачи — и на работе, и дома. Нам кажется, что нужно обязательно завершить все дела до Нового года, иначе «не считается».
- Социальное давление: Реклама и соцсети транслируют картинку идеального праздника, которой мы подсознательно стремимся соответствовать. Это создает дополнительное напряжение.
- Финансовая нагрузка: Покупка подарков, организация праздничного стола — все это требует немалых затрат, что также становится источником стресса.
- Нарушение режима: Корпоративы, встречи с друзьями, ночные походы по магазинам сбивают наш привычный ритм жизни, что сказывается на самочувствии.
Как пережить декабрь и сохранить силы для праздника?
Хорошая новость в том, что этот марафон можно пробежать, сохранив энергию и хорошее настроение. Вот несколько стратегий, которые помогут вам в этом:
- Снизьте планку и расставьте приоритеты. Задайте себе вопрос: «Что случится, если я этого не сделаю?». Вы удивитесь, но большинство дел из вашего списка можно безболезненно отложить на январь. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно. И помните: ваши близкие будут рады вам, а не идеально вычищенной квартире.
- Планируйте, но с умом. Используйте приложения для планирования (например, Todoist или Trello), чтобы выгрузить все задачи из головы. Разбейте большие дела на маленькие шаги. Это поможет снизить тревожность и даст ощущение контроля над ситуацией.
- Поддержите свой организм. Когда вы работаете в режиме многозадачности, а силы на исходе, организму нужна помощь. В такие периоды особенно страдают когнитивные функции: падает концентрация, ухудшается память. Здесь могут помочь современные препараты. Например, Проспекта помогает сохранить работоспособность и ясность ума в условиях стресса, борется с упадком сил и помогает оставаться в ресурсе. Важно, соблюдать курсовой прием (6 месяцев), схема максимально простая – рассасывать по 1 таблетке 2 раза в день.
- Используйте силу адаптогенов. Растительные адаптогены, такие как женьшень или элеутерококк, помогают организму лучше справляться со стрессом и повышают общий тонус. Их можно принимать в виде настоек или капсул. Но перед применением не забудьте проконсультироваться с врачом.
- Находите время для «ничегонеделания». Внесите в свой плотный график 20-30 минут тишины каждый день. В это время можно просто посидеть с чашкой успокаивающего травяного чая с мятой или мелиссой, послушать спокойную музыку или просто посмотреть в окно. Это поможет перезагрузить нервную систему.
Помните, что Новый год — это не экзамен, который нужно сдать на «отлично». Это время для радости, тепла и общения с близкими. И главный подарок, который вы можете им сделать, — это ваше хорошее настроение и присутствие в моменте.